
海鲜饭
成本 $35, 节省 $25
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 10 份数
- $35
海鲜饭
成本 $35, 节省 $25
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 10 份数
- $35
食材
贝类
- 20个贻贝,清洗并去须
- 🦐 10只大虾
- 2只大鱿鱼,清洗并切成圈
肉类
- 🍗 2磅无骨无皮鸡肉块
蔬菜
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
- 1个红甜椒,切片
- 🍅 2个西红柿,切块
- 1杯青豆
主食
- 🍚 3杯长粒白米
- 1小撮藏红花
- 1茶匙辣椒粉
- 2汤匙橄榄油
步骤
1
将一锅微盐水煮沸;加入贻贝并煮至开口。沥干,并丢弃未开口的贻贝。在另一锅微盐水中煮虾和鱿鱼,直至不透明,约3到4分钟。沥干,保留液体。
2
在大型平底锅中加热橄榄油。加入鸡肉块;翻炒至金黄色,大约5分钟。将鸡肉转移到盘子上。
3
将大蒜、甜椒和番茄块放入平底锅中;翻炒至软化,大约3分钟。
4
同时,将鱼高汤和3杯盐水煮沸;混入3杯大米、藏红花和辣椒粉。再次煮沸后,盖上盖子并降低火力;炖煮至米饭变软,大约15到20分钟。
5
将青豆拌入米饭中。将米饭混合物倒入一个大盘子中。将煮熟的蔬菜、鸡肉和贝类摆放在米饭周围。趁热食用。
营养成分
每份🔥
367
卡路里
- 23g蛋白质
- 52g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
根据可用性定制贝类品种以获得更新鲜的口感。使用高品质的藏红花以获得更丰富的风味和香气。搭配柠檬角一起食用增加风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。