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海鲜饭

成本 $35, 节省 $25

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 10 份数
  • $35

食材

  • 贝类

    • 20个贻贝,清洗并去须
    • 🦐 10只大虾
    • 2只大鱿鱼,清洗并切成圈
  • 肉类

    • 🍗 2磅无骨无皮鸡肉块
  • 蔬菜

    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
    • 1个红甜椒,切片
    • 🍅 2个西红柿,切块
    • 1杯青豆
  • 主食

    • 🍚 3杯长粒白米
    • 1小撮藏红花
    • 1茶匙辣椒粉
    • 2汤匙橄榄油

步骤

1

将一锅微盐水煮沸;加入贻贝并煮至开口。沥干,并丢弃未开口的贻贝。在另一锅微盐水中煮虾和鱿鱼,直至不透明,约3到4分钟。沥干,保留液体。

2

在大型平底锅中加热橄榄油。加入鸡肉块;翻炒至金黄色,大约5分钟。将鸡肉转移到盘子上。

3

将大蒜、甜椒和番茄块放入平底锅中;翻炒至软化,大约3分钟。

4

同时,将鱼高汤和3杯盐水煮沸;混入3杯大米、藏红花和辣椒粉。再次煮沸后,盖上盖子并降低火力;炖煮至米饭变软,大约15到20分钟。

5

将青豆拌入米饭中。将米饭混合物倒入一个大盘子中。将煮熟的蔬菜、鸡肉和贝类摆放在米饭周围。趁热食用。

营养成分

每份

🔥

367

卡路里

  • 23g
    蛋白质
  • 52g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小贴士

根据可用性定制贝类品种以获得更新鲜的口感。使用高品质的藏红花以获得更丰富的风味和香气。搭配柠檬角一起食用增加风味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。