
香肠和虾秋葵浓汤
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份数
- $15
香肠和虾秋葵浓汤
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份数
- $15
食材
蛋白质
- 1(14盎司)包Hillshire Farm烟熏香肠
- ½磅大虾,去壳,去肠线
基础和粘合剂
- ¼杯食用油
- ¼杯面粉
蔬菜
- 🧅 1个洋葱,切碎
- 1个青椒,去籽,切碎
- 1个红椒,去籽,切碎
- 1杯切碎的芹菜
- 1杯冷冻切片秋葵
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
调味料
- 2茶匙卡疆调味料
- ½茶匙辣酱
- ½茶匙黑胡椒粉
液体基础
- 🥣 2杯鸡汤
谷物
- 3杯热煮长粒白米饭
步骤
1
将香肠切成1/2英寸厚的片;备用。
2
在4夸脱重底锅中混合油和面粉;搅拌至顺滑。用中高火加热并搅拌3分钟。将火调至中火;继续煮并搅拌直至roux呈深红棕色,大约6到8分钟。
3
加入洋葱、甜椒、芹菜、秋葵和大蒜;煮并搅拌直到蔬菜变软,大约8到10分钟。加入卡疆调味料。
4
倒入鸡汤;煮沸。煮并搅拌1分钟。将火调低;加入香肠、辣椒酱、黑胡椒和盐。盖上盖子小火炖15分钟。
5
揭开盖子并煮沸;加入虾并煮至虾变粉红色,大约3分钟。
6
将米饭分装入碗中。舀上秋葵浓汤。
营养成分
每份🔥
486
卡路里
- 18g蛋白质
- 36g碳水化合物
- 29g脂肪
💡 小贴士
为了更浓郁的烟熏风味,可以考虑使用安杜香肠。如果新鲜秋葵不可用,可以用罐装或冷冻的代替。逐步添加调味料以适应您的口味偏好。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。