
鲑鱼汉堡配红薯烤薯条
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 份数
- $15
鲑鱼汉堡配红薯烤薯条
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 份数
- $15
食材
主料
- 14盎司罐装鲑鱼
- 2根青葱,切碎
- 1/2杯切丁红甜椒
- 1/2杯压碎的饼干
- 🍋 2汤匙新鲜柠檬汁
- 🥚 2个蛋白
- 1汤匙原味酸奶
- 烹饪喷雾
配菜
- 🍠 2个大红薯
- 2汤匙芥花油
- 🧂 适量盐和胡椒粉
- 选择性调味料(如辣椒粉、蒜粉)
装饰
- 🍅 番茄片
- 生菜叶
步骤
1
将烤箱架置于中间位置,预热至425°F。
2
清洗并擦洗红薯,纵向切成楔形。
3
在大碗中,将红薯楔与芥花油和调味料混合均匀。
4
铺在烤盘上,放入烤箱烘烤,期间偶尔翻动,直至软嫩且呈金黄色,约30到40分钟。
5
沥干鲑鱼;放入中型搅拌碗中并将其捣碎。
6
拌入青葱、红甜椒、压碎的饼干、柠檬汁、蛋白和酸奶。
7
塑形成4个饼状物。
8
在大型不粘锅中轻轻涂上一层烹饪喷雾;加热。
9
煎制鲑鱼汉堡直至一面呈金黄色,翻面后继续煎另一面至金黄色。
10
将汉堡搭配番茄片、生菜叶以及红薯烤薯条一起食用。
营养成分
每份🔥
490
卡路里
- 25g蛋白质
- 69g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小贴士
为了更加酥脆,可以在烘烤前将红薯楔浸泡在水中30分钟。使用新鲜鲑鱼可提升口感,不过罐装鲑鱼也很方便美味。在红薯条中加少许烟熏辣椒粉或卡宴辣椒粉以增添风味。提前制作好饼状物并冷藏,便于后续操作和烹饪。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。