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鲑鱼汉堡配红薯烤薯条

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 主料

    • 14盎司罐装鲑鱼
    • 2根青葱,切碎
    • 1/2杯切丁红甜椒
    • 1/2杯压碎的饼干
    • 🍋 2汤匙新鲜柠檬汁
    • 🥚 2个蛋白
    • 1汤匙原味酸奶
    • 烹饪喷雾
  • 配菜

    • 🍠 2个大红薯
    • 2汤匙芥花油
    • 🧂 适量盐和胡椒粉
    • 选择性调味料(如辣椒粉、蒜粉)
  • 装饰

    • 🍅 番茄片
    • 生菜叶

步骤

1

将烤箱架置于中间位置,预热至425°F。

2

清洗并擦洗红薯,纵向切成楔形。

3

在大碗中,将红薯楔与芥花油和调味料混合均匀。

4

铺在烤盘上,放入烤箱烘烤,期间偶尔翻动,直至软嫩且呈金黄色,约30到40分钟。

5

沥干鲑鱼;放入中型搅拌碗中并将其捣碎。

6

拌入青葱、红甜椒、压碎的饼干、柠檬汁、蛋白和酸奶。

7

塑形成4个饼状物。

8

在大型不粘锅中轻轻涂上一层烹饪喷雾;加热。

9

煎制鲑鱼汉堡直至一面呈金黄色,翻面后继续煎另一面至金黄色。

10

将汉堡搭配番茄片、生菜叶以及红薯烤薯条一起食用。

营养成分

每份

🔥

490

卡路里

  • 25g
    蛋白质
  • 69g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 小贴士

为了更加酥脆,可以在烘烤前将红薯楔浸泡在水中30分钟。使用新鲜鲑鱼可提升口感,不过罐装鲑鱼也很方便美味。在红薯条中加少许烟熏辣椒粉或卡宴辣椒粉以增添风味。提前制作好饼状物并冷藏,便于后续操作和烹饪。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。