烤花椰菜配阿尔弗雷多酱
成本 $10, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $10
烤花椰菜配阿尔弗雷多酱
成本 $10, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $10
食材
蔬菜
- 🥦 1包花椰菜小朵
油和调味品
- 2茶匙橄榄油
乳制品
- 🥛 2/3杯高蛋白牛奶
- 16盎司高蛋白干酪
- 🧀 1/4杯磨碎的帕尔马干酪
香料和调味料
- 1/4茶匙大蒜粉，或根据口味调整
步骤
1
将空气炸锅预热至380°F（193°C）。将花椰菜小朵放入小碗中，淋上橄榄油，并撒上盐和胡椒。
2
空气炸至花椰菜变软但仍带有一点咬劲，大约8到10分钟。
3
制作阿尔弗雷多酱：将牛奶、干酪、大蒜粉和帕尔马干酪在高速搅拌机中混合至顺滑。将混合物转移到平底锅中，用小火加热至温热。
4
将温热的阿尔弗雷多酱淋在花椰菜小朵上。
营养成分
每份🔥
159
卡路里
- 16g蛋白质
- 11g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
为了增加风味，可以在阿尔弗雷多酱中加一点肉豆蔻粉。使用低脂乳制品选项让它更健康。可以搭配煮熟的意大利面或米饭作为完整餐点。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。