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烤胡桃南瓜、大蒜和苹果汤

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 8 份数
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 1个胡桃南瓜,纵向切半并去籽
    • 1个红薯,切成大块
    • 1根大胡萝卜,切成大块
    • 🥬 2根芹菜,切碎
    • 🧅 1个洋葱,切碎
  • 香草和香料

    • ½茶匙干迷迭香
    • ½茶匙肉豆蔻
    • ½茶匙辣椒粉
    • 🧂 适量盐和黑胡椒粉
  • 油和脂肪

    • 2½汤匙橄榄油(分开使用)
  • 液体

    • 🥣 4杯蔬菜高汤
    • 1杯苹果酒
  • 其他

    • 1个整头大蒜

步骤

1

将烤箱预热至400°F(200°C)。在烤盘上铺上烘焙纸。

2

将胡桃南瓜半块、胡萝卜块、红薯块和整个大蒜头放在准备好的烤盘上。淋上1½汤匙橄榄油,并用迷迭香、盐和黑胡椒调味。

3

在预热的烤箱中烤20分钟,然后翻动红薯块和胡萝卜块。继续烘烤直到蔬菜变软,约20-30分钟。取出冷却备用。

4

用勺子将胡桃南瓜果肉挖出。将红薯和胡萝卜切成小块。挤出烤蒜肉。

5

在大锅中加热剩余的1汤匙橄榄油,用中火加热。加入切碎的芹菜和洋葱。用肉豆蔻和辣椒粉调味,并煮至芹菜和洋葱变软,约8分钟。加入苹果,搅拌煮至苹果开始加热,约2分钟。

6

向锅中加入蔬菜高汤和苹果酒,煮沸。将火调至中小火,炖煮30分钟。

7

将胡桃南瓜、红薯、胡萝卜和大蒜加入锅中。用手持搅拌器搅拌至顺滑。

营养成分

每份

🔥

220

卡路里

  • 4g
    蛋白质
  • 45g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小贴士

为了更浓郁的味道,可以用咖喱粉代替辣椒粉。用苹果汁代替苹果酒可以获得稍微甜一点的味道。如果需要,可以用鸡汤代替蔬菜高汤。这款汤冷冻效果很好;可以考虑多做几份供未来食用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。