
烤胡桃南瓜、大蒜和苹果汤
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 份数
- $10
烤胡桃南瓜、大蒜和苹果汤
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 份数
- $10
食材
蔬菜
- 1个胡桃南瓜,纵向切半并去籽
- 1个红薯,切成大块
- 1根大胡萝卜,切成大块
- 🥬 2根芹菜,切碎
- 🧅 1个洋葱,切碎
香草和香料
- ½茶匙干迷迭香
- ½茶匙肉豆蔻
- ½茶匙辣椒粉
- 🧂 适量盐和黑胡椒粉
油和脂肪
- 2½汤匙橄榄油(分开使用)
液体
- 🥣 4杯蔬菜高汤
- 1杯苹果酒
其他
- 1个整头大蒜
步骤
1
将烤箱预热至400°F(200°C)。在烤盘上铺上烘焙纸。
2
将胡桃南瓜半块、胡萝卜块、红薯块和整个大蒜头放在准备好的烤盘上。淋上1½汤匙橄榄油,并用迷迭香、盐和黑胡椒调味。
3
在预热的烤箱中烤20分钟,然后翻动红薯块和胡萝卜块。继续烘烤直到蔬菜变软,约20-30分钟。取出冷却备用。
4
用勺子将胡桃南瓜果肉挖出。将红薯和胡萝卜切成小块。挤出烤蒜肉。
5
在大锅中加热剩余的1汤匙橄榄油,用中火加热。加入切碎的芹菜和洋葱。用肉豆蔻和辣椒粉调味,并煮至芹菜和洋葱变软,约8分钟。加入苹果,搅拌煮至苹果开始加热,约2分钟。
6
向锅中加入蔬菜高汤和苹果酒,煮沸。将火调至中小火,炖煮30分钟。
7
将胡桃南瓜、红薯、胡萝卜和大蒜加入锅中。用手持搅拌器搅拌至顺滑。
营养成分
每份🔥
220
卡路里
- 4g蛋白质
- 45g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
为了更浓郁的味道,可以用咖喱粉代替辣椒粉。用苹果汁代替苹果酒可以获得稍微甜一点的味道。如果需要,可以用鸡汤代替蔬菜高汤。这款汤冷冻效果很好;可以考虑多做几份供未来食用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。