水果坚果米糊早餐
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份数
- $5
水果坚果米糊早餐
成本 $5, 节省 $10
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- 5 Min
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- $5
食材
主料
- 🍚 1 杯熟糙米
- 🥛 1/2 杯脱脂（或1%）牛奶
- 🧂 1/2 茶匙肉桂粉
- 🍎 1 杯切块水果（试试混合水果 - 苹果、香蕉、葡萄干、浆果、桃子）
- 🌰 2 汤匙切碎坚果（试试核桃或杏仁）
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将熟米饭、牛奶和肉桂粉放入微波安全碗中，搅拌均匀。用高火加热45秒，搅拌后继续加热45到60秒，直至米饭混合物完全热透。
3
将米饭混合物分装在两个碗中，上面加上水果和坚果。趁热食用。
4
剩余食物在2小时内冷藏保存。
营养成分
每份🔥
203
卡路里
- 6g蛋白质
- 35g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜、罐装、冷冻或干果混合搭配，增加多样性。可以用白米、藜麦、大麦或燕麦等其他熟谷物代替糙米，尝试不同口味。计算成本和营养时使用了脱脂牛奶、苹果和核桃。这款食谱有益心脏健康且富含膳食纤维，是营养丰富的早餐选择。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。