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红扁豆煎饼

成本 $6, 节省 $5

来源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 份数
  • $6

食材

  • 豆类

    • 1/2 杯干红扁豆
  • 蔬菜

    • 1 个中等土豆,磨碎
    • 1 瓣大蒜,切薄片
  • 蛋类

    • 🥚 1 个大鸡蛋
  • 乳制品

    • 帕尔马干酪,磨碎
  • 调味品

    • 辣酱
    • 🧂 1/4 茶匙盐
    • 黑胡椒
  • 油类

    • 2 汤匙菜籽油

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

将扁豆放入中型平底锅,加入约一英寸的水覆盖。煮沸后,将火调低至小火,煮至软嫩,大约 15 分钟。沥干水分并放在一边备用。

3

用干净的茶巾挤出或拧干磨碎的土豆中的多余水分。

4

在中碗中打入鸡蛋并轻轻搅拌。加入土豆、煮熟的扁豆、大蒜、帕尔马干酪、辣酱、盐和黑胡椒。搅拌均匀。

5

在中高火上加热一个大煎锅,并加入足量的油。分批加入土豆扁豆混合物,稍微压平成半英寸厚的圆饼。每面煎 4 到 5 分钟直到呈深金黄色。

6

立即食用或将它们放在 200°F 的烤箱中保温,最长可放置一个小时。

营养成分

每份

🔥

198

卡路里

  • 9g
    蛋白质
  • 23g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小贴士

确保在煎炸前平底锅已经充分加热,以保证酥脆的口感。搭配新鲜沙拉一起食用,营养更均衡。可以用其他硬质奶酪(如佩科里诺罗马诺)代替帕尔马干酪,增添风味变化。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。