
红扁豆煎饼
成本 $6, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份数
- $6
红扁豆煎饼
成本 $6, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份数
- $6
食材
豆类
- 1/2 杯干红扁豆
蔬菜
- 1 个中等土豆,磨碎
- 1 瓣大蒜,切薄片
蛋类
- 🥚 1 个大鸡蛋
乳制品
- 帕尔马干酪,磨碎
调味品
- 辣酱
- 🧂 1/4 茶匙盐
- 黑胡椒
油类
- 2 汤匙菜籽油
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将扁豆放入中型平底锅,加入约一英寸的水覆盖。煮沸后,将火调低至小火,煮至软嫩,大约 15 分钟。沥干水分并放在一边备用。
3
用干净的茶巾挤出或拧干磨碎的土豆中的多余水分。
4
在中碗中打入鸡蛋并轻轻搅拌。加入土豆、煮熟的扁豆、大蒜、帕尔马干酪、辣酱、盐和黑胡椒。搅拌均匀。
5
在中高火上加热一个大煎锅,并加入足量的油。分批加入土豆扁豆混合物,稍微压平成半英寸厚的圆饼。每面煎 4 到 5 分钟直到呈深金黄色。
6
立即食用或将它们放在 200°F 的烤箱中保温,最长可放置一个小时。
营养成分
每份🔥
198
卡路里
- 9g蛋白质
- 23g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
确保在煎炸前平底锅已经充分加热,以保证酥脆的口感。搭配新鲜沙拉一起食用,营养更均衡。可以用其他硬质奶酪(如佩科里诺罗马诺)代替帕尔马干酪,增添风味变化。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。