
快速普罗旺斯风味番茄豆汤
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $8
快速普罗旺斯风味番茄豆汤
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $8
食材
油脂和调味料
- 2茶匙橄榄油
- 1/4茶匙碎红辣椒片
- 盐,适量
- 胡椒粉,适量
蔬菜
- 🧅 1/2杯切碎的洋葱
- 2瓣大蒜,切碎
- 2杯菠菜叶
- 🍅 1罐(14.5盎司)含罗勒、大蒜和牛至的切块番茄,未沥干
罐头食品
- 1罐(16盎司)黄油豆,冲洗干净
液体成分
- 2杯鸡汤
- 1杯水
配料
- 2汤匙磨碎的帕尔马干酪
步骤
1
在大锅中用中火加热橄榄油,加入洋葱并翻炒至变软且透明,约3到4分钟。
2
加入大蒜并搅拌,煮至香味溢出,约30秒。
3
加入番茄、鸡汤、水和红辣椒片,然后煮沸。调低火力并揭开锅盖炖煮10分钟。
4
加入黄油豆并煮至热透,大约5分钟。
5
加入菠菜并加热至其变软塌。
6
根据口味加入盐和胡椒粉调味。撒上帕尔马干酪,趁热食用。
营养成分
每份🔥
221
卡路里
- 14g蛋白质
- 35g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜菠菜以获得更好的口感。搭配松脆面包或乳蛋饼享用可作为一顿丰盛的餐食。选择低钠鸡汤以减少钠含量。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。
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