
快速煎锅千层面
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 7 份数
- $10
快速煎锅千层面
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 7 份数
- $10
食材
蔬菜
- 🧅 1/2 杯洋葱
肉类
- 1/2 磅绞牛肉
罐头食品
- 🍅 1 罐低钠西红柿
- 1 罐低钠番茄酱
香草和调料
- 新鲜欧芹
- 蒜粉
液体
- 💧 1 1/2 杯水
面食
- 2 杯鸡蛋面
奶酪
- 3/4 杯低脂干酪
- 1/4 杯帕玛森奶酪
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
切碎洋葱。在大煎锅中煮牛肉和洋葱,直到牛肉变成棕色且洋葱变软。沥干多余的脂肪。
3
将西红柿、番茄酱、欧芹、水和蒜粉加入牛肉混合物中。煮沸并炖至酱汁浓稠,约25分钟。
4
根据包装说明,在单独的锅中煮面条。沥干水分。
5
将煮熟的面条加入牛肉混合物中。搅拌以防止粘底。
6
混合奶酪,并用勺子舀入煎锅中。
7
盖上盖子,用小火加热约5分钟。
8
将剩余食物冷藏。
营养成分
每份🔥
179
卡路里
- 14g蛋白质
- 21g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
添加新鲜蔬菜,如青椒、菠菜或西葫芦,增加营养和风味。使用不粘锅减少在烹饪绞肉时需要额外添加的脂肪。准备并储存分量,方便每周备餐。搭配新鲜水果作为均衡饮食。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。