快速凉爽夏季沙拉
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份数
- $15
快速凉爽夏季沙拉
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份数
- $15
食材
意大利面
- 14盎司肘形通心粉
蔬菜
- 🥫 1罐低钠青豆
- 🧅 1/2杯洋葱
海鲜
- 🐟 1罐水浸金枪鱼
乳制品
- 🧀 1杯奶酪
- 🥛 1杯原味低脂酸奶
调味品和香料
- 1/2杯甜酸菜
- 1/2杯清淡蛋黄酱
- 🍋 1 1/2汤匙柠檬汁
- 🧂 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
按照包装说明准备通心粉并沥干。
3
加入蔬菜、金枪鱼、洋葱、奶酪和酸菜。
4
混合酸奶、沙拉酱、柠檬汁、盐和调味胡椒。
5
与通心粉混合物拌匀。
6
冷藏后食用。
7
尽快冷藏剩余食物。
营养成分
每份🔥
373
卡路里
- 18g蛋白质
- 52g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
可以使用全麦通心粉以增加纤维含量。用希腊酸奶代替更浓郁的高蛋白调料。添加辣椒粉或莳萝作为装饰提升风味和外观。这道菜在冷藏几小时后味道更好。剩余食物可在密闭容器中冰箱储存长达3天。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。