食材

• 基础

  • 3汤匙橄榄油
  • 🧅 1个大洋葱，切碎
  • 🧄 5瓣大蒜，切碎
  • 3枝新鲜香菜，切碎
  • 1/4茶匙白胡椒粉
  • 少许干牛至
  • 🧂 适量盐

• 肉类

  • 🥩 1 1/2磅牛肉炖肉，切成小块

• 液体

  • 💧 2夸脱水，或视需要添加
  • 🍅 1/2罐（6.5盎司）番茄酱
  • 2块牛肉高汤

• 蔬菜

  • 1杯新鲜青豆，切成1 1/2英寸长的段
  • 🥕 2根胡萝卜，去皮并切片
  • 1/3杯切碎的芹菜
  • 1个大佛手瓜（去皮、去核，并纵向切片）
  • 1罐（15.5盎司）小白豆，冲洗并沥干
  • 1/2颗卷心菜，切碎
  • 🍌 1根青香蕉，去皮并切成3/4英寸的段
  • 1根黄大蕉，去皮并切成1英寸的段
  • 5个大芋头（去皮并切成四份）
  • 🥔 6个土豆，去皮并切成四份
  • 🎃 1/2杯切碎的去皮南瓜
  • 🌽 2根新鲜玉米棒，每根切成6段
  • 1/3杯切碎的青椒