
土豆蔬菜蛋饼
成本 $8, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 2 份数
- $8
土豆蔬菜蛋饼
成本 $8, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 2 份数
- $8
食材
蔬菜
- 🧅 ½ 杯切碎的洋葱
- ½ 杯切丁的青椒
- 1 根西葫芦,纵向切成两半并切成¼英寸厚的片
- 🥔 2 杯煮熟并切块的土豆
- 🍅 1 杯切碎的新鲜番茄
- 🍅 ½ 小个番茄,切片
蛋白质和乳制品
- 🥚 4 个鸡蛋
- 🧀 ¼ 杯磨碎的马苏里拉奶酪
- 🧀 ¼ 杯磨碎的帕尔马干酪
其他
- 1 茶匙橄榄油
- 🧄 1 瓣大蒜,切碎
- 2 汤匙黑橄榄
- 🧂 盐和胡椒粉适量
- ¼ 茶匙干牛至
- 1 小撮辣椒粉
步骤
1
将烤箱架放在距热源约6英寸的位置,并预热烤箱的上火烧烤功能。
2
在带有耐热手柄的煎锅中加热油。用小火炒洋葱、大蒜和青椒,直至变软但不焦黄。
3
加入西葫芦,偶尔翻炒,直至变软但仍保持脆嫩。加入土豆,频繁搅拌,直至加热透彻且稍微粘在锅底。加入切碎的番茄和黑橄榄,煮至番茄释放出汁液。
4
将鸡蛋与盐、胡椒粉、牛至和辣椒粉一起打散;倒入煮熟的蔬菜上。
5
将番茄片摆在顶部,撒上马苏里拉奶酪和帕尔马干酪。轻轻煮至鸡蛋几乎凝固(边缘凝固但中心仍流动)。
6
将煎锅放入烤箱中,用上火烧烤1到2分钟,直到鸡蛋完全凝固且奶酪融化并略微呈棕色。切成楔形并上桌。
营养成分
每份🔥
455
卡路里
- 26g蛋白质
- 45g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小贴士
你可以根据可得性替换其他蔬菜,如菠菜、蘑菇或芦笋。确保所有蔬菜切得均匀,以便烹饪一致。使用任何奶酪组合来改变风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。