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土豆蔬菜蛋饼

成本 $8, 节省 $6

来源: Recommended by CookPal

  • 7 Min
  • 2 份数
  • $8

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 ½ 杯切碎的洋葱
    • ½ 杯切丁的青椒
    • 1 根西葫芦,纵向切成两半并切成¼英寸厚的片
    • 🥔 2 杯煮熟并切块的土豆
    • 🍅 1 杯切碎的新鲜番茄
    • 🍅 ½ 小个番茄,切片
  • 蛋白质和乳制品

    • 🥚 4 个鸡蛋
    • 🧀 ¼ 杯磨碎的马苏里拉奶酪
    • 🧀 ¼ 杯磨碎的帕尔马干酪
  • 其他

    • 1 茶匙橄榄油
    • 🧄 1 瓣大蒜,切碎
    • 2 汤匙黑橄榄
    • 🧂 盐和胡椒粉适量
    • ¼ 茶匙干牛至
    • 1 小撮辣椒粉

步骤

1

将烤箱架放在距热源约6英寸的位置,并预热烤箱的上火烧烤功能。

2

在带有耐热手柄的煎锅中加热油。用小火炒洋葱、大蒜和青椒,直至变软但不焦黄。

3

加入西葫芦,偶尔翻炒,直至变软但仍保持脆嫩。加入土豆,频繁搅拌,直至加热透彻且稍微粘在锅底。加入切碎的番茄和黑橄榄,煮至番茄释放出汁液。

4

将鸡蛋与盐、胡椒粉、牛至和辣椒粉一起打散;倒入煮熟的蔬菜上。

5

将番茄片摆在顶部,撒上马苏里拉奶酪和帕尔马干酪。轻轻煮至鸡蛋几乎凝固(边缘凝固但中心仍流动)。

6

将煎锅放入烤箱中,用上火烧烤1到2分钟,直到鸡蛋完全凝固且奶酪融化并略微呈棕色。切成楔形并上桌。

营养成分

每份

🔥

455

卡路里

  • 26g
    蛋白质
  • 45g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小贴士

你可以根据可得性替换其他蔬菜,如菠菜、蘑菇或芦笋。确保所有蔬菜切得均匀,以便烹饪一致。使用任何奶酪组合来改变风味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。