准备好米饭。如果喜欢，可以使用杂粮或糙米。

将豆腐切成小方块，并轻轻去除多余水分。

将黄瓜纵向四分之一切开后切成厚片。

将明太鱼籽和豆腐煎至金黄色。

将鸡蛋煎成软嫩的单面煎蛋。

在碗中依次放入米饭、黄瓜、豆腐、鸡蛋和明太鱼籽组合成菜。