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波兰卷心菜汤

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 份数
  • $15

食材

  • 蛋白质

    • 🍖 1磅绞牛肉
  • 蔬菜

    • 2 1/2磅绿甘蓝
    • 3/4杯切碎的意大利香菜
  • 主食和调味料

    • 🧈 1/2杯无盐黄油
    • 🧂 2 1/2茶匙犹太盐
    • 1茶匙黑胡椒粉
    • 少许辣椒粉
  • 液体

    • 🍲 2 1/2杯牛肉汤
    • 💧 1 1/2杯水
  • 碳水化合物

    • 🍚 1杯长粒白米
  • 番茄类

    • 🍅 3杯压碎或打成泥的番茄

步骤

1

在中高火加热的汤锅中融化黄油。加入洋葱和盐,炒至洋葱变软并呈现透明状,约4到5分钟。

2

加入绞牛肉,不断搅拌以打散结块,煮至肉变成褐色且散开,约5分钟。

3

用大蒜、黑胡椒、辣椒粉和月桂叶调味;再煮1分钟。加入牛肉汤,升高火力并将其煮沸。加入甘蓝,将火调至中火并煮至变软,约10到15分钟。

4

加入番茄和水;继续炖煮10到15分钟。

5

加入米饭和一半的香菜;在中火下继续炖煮,直至米饭变软且汤汁变稠,约20分钟。如有必要,可使用额外的肉汤或水调节浓稠度。

6

按口味调整盐,用剩余的香菜装饰并上桌。

营养成分

每份

🔥

358

卡路里

  • 21g
    蛋白质
  • 22g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜的香菜以获得最佳风味。通过调整辣椒粉的用量来改变辣度。搭配酥脆面包享用一顿完整的餐点。这款汤冷冻效果很好,可用于备餐。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。