
波兰卷心菜汤
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 份数
- $15
波兰卷心菜汤
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 份数
- $15
食材
蛋白质
- 🍖 1磅绞牛肉
蔬菜
- 2 1/2磅绿甘蓝
- 3/4杯切碎的意大利香菜
主食和调味料
- 🧈 1/2杯无盐黄油
- 🧂 2 1/2茶匙犹太盐
- 1茶匙黑胡椒粉
- 少许辣椒粉
液体
- 🍲 2 1/2杯牛肉汤
- 💧 1 1/2杯水
碳水化合物
- 🍚 1杯长粒白米
番茄类
- 🍅 3杯压碎或打成泥的番茄
步骤
1
在中高火加热的汤锅中融化黄油。加入洋葱和盐,炒至洋葱变软并呈现透明状,约4到5分钟。
2
加入绞牛肉,不断搅拌以打散结块,煮至肉变成褐色且散开,约5分钟。
3
用大蒜、黑胡椒、辣椒粉和月桂叶调味;再煮1分钟。加入牛肉汤,升高火力并将其煮沸。加入甘蓝,将火调至中火并煮至变软,约10到15分钟。
4
加入番茄和水;继续炖煮10到15分钟。
5
加入米饭和一半的香菜;在中火下继续炖煮,直至米饭变软且汤汁变稠,约20分钟。如有必要,可使用额外的肉汤或水调节浓稠度。
6
按口味调整盐,用剩余的香菜装饰并上桌。
营养成分
每份🔥
358
卡路里
- 21g蛋白质
- 22g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜的香菜以获得最佳风味。通过调整辣椒粉的用量来改变辣度。搭配酥脆面包享用一顿完整的餐点。这款汤冷冻效果很好,可用于备餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。