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大蕉杯配碎鸡肉 | 莫冯吉托斯

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 10 份数
  • $15

食材

  • 鸡肉馅料

    • 1杯碎鸡肉
    • 🧅 1/2杯切碎的洋葱
    • 1汤匙橄榄油
    • 1茶匙红辣椒粉
    • 1茶匙黑胡椒
    • 1茶匙大蒜粉
  • 大蕉杯

    • 3根大蕉
    • 🧂 1/2茶匙盐
    • 2汤匙橄榄油
  • 可选配料

    • 1/2杯低脂酸奶蘸酱

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

在平底锅中用中火加热油。加入碎鸡肉和切碎的洋葱,煮1-2分钟。

3

将红辣椒粉、黑胡椒和大蒜粉加入鸡肉混合物中;再煮5分钟,同时搅拌。放在一旁备用。

4

清洗并擦洗大蕉。切掉两端,沿皮纵向切3刀,去皮,并切成1英寸的块状。

5

在平底锅中用中火加热油1分钟。加入大蕉块,撒上盐,每面煮5-6分钟直至金黄色。

6

将火调至小火,并从锅中取出大蕉块。

7

一次将2块大蕉块用手、研钵和杵或柠檬榨汁器塑造成杯子形状。

8

在大蕉杯中填入鸡肉混合物,并根据需要加入酸奶蘸酱。

9

立即上桌。

营养成分

每份

🔥

138

卡路里

  • 8g
    蛋白质
  • 12g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小贴士

使用熟透的大蕉制作甜味杯子,或使用青大蕉制作更咸味的选择。尝试不同的馅料,例如虾或牛肉,以增加多样性。将多余的鸡肉馅料冷冻起来,以备后续餐食准备。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。