
大蕉杯配碎鸡肉 | 莫冯吉托斯
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 10 份数
- $15
大蕉杯配碎鸡肉 | 莫冯吉托斯
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 10 份数
- $15
食材
鸡肉馅料
- 1杯碎鸡肉
- 🧅 1/2杯切碎的洋葱
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙红辣椒粉
- 1茶匙黑胡椒
- 1茶匙大蒜粉
大蕉杯
- 3根大蕉
- 🧂 1/2茶匙盐
- 2汤匙橄榄油
可选配料
- 1/2杯低脂酸奶蘸酱
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在平底锅中用中火加热油。加入碎鸡肉和切碎的洋葱,煮1-2分钟。
3
将红辣椒粉、黑胡椒和大蒜粉加入鸡肉混合物中;再煮5分钟,同时搅拌。放在一旁备用。
4
清洗并擦洗大蕉。切掉两端,沿皮纵向切3刀,去皮,并切成1英寸的块状。
5
在平底锅中用中火加热油1分钟。加入大蕉块,撒上盐,每面煮5-6分钟直至金黄色。
6
将火调至小火,并从锅中取出大蕉块。
7
一次将2块大蕉块用手、研钵和杵或柠檬榨汁器塑造成杯子形状。
8
在大蕉杯中填入鸡肉混合物,并根据需要加入酸奶蘸酱。
9
立即上桌。
营养成分
每份🔥
138
卡路里
- 8g蛋白质
- 12g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
使用熟透的大蕉制作甜味杯子,或使用青大蕉制作更咸味的选择。尝试不同的馅料,例如虾或牛肉,以增加多样性。将多余的鸡肉馅料冷冻起来,以备后续餐食准备。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。