皮卡迪利奥（Picadillo）
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份数
- $12
皮卡迪利奥（Picadillo）
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份数
- $12
食材
蛋白质
- 🦃 1磅85%瘦的火鸡绞肉
蔬菜
- 🧅 1个洋葱
- 🥕 5根胡萝卜
- 2根西葫芦
- 🥔 2个土豆
调味料
- 🧂 1茶匙盐
- 黑胡椒
- 1/2茶匙孜然
酱料/增稠剂
- 🍅 1又1/4杯低钠罐装番茄
- 1茶匙玉米淀粉
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在不粘锅中将火鸡绞肉煎至金黄色。
3
加入洋葱、胡萝卜、西葫芦、土豆、盐、胡椒和孜然，翻炒大约5分钟。
4
加入番茄酱，并加入足够的水覆盖食材。煮沸后转小火慢炖，不加盖，直到蔬菜变软。
5
将玉米淀粉溶解在约1汤匙冷水中，加入混合物中，再次煮沸直至酱汁变浓。上菜。
营养成分
每份🔥
237
卡路里
- 16g蛋白质
- 24g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小贴士
如果想要更辣的版本，可以加入切碎的辣椒或辣酱。搭配米饭或热玉米饼作为配菜，增添正宗风味。为了节省时间，可以提前一天将蔬菜切好并存放在冰箱中。如果您喜欢其他蛋白质，也可以使用牛肉绞肉或鸡肉绞肉。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。