
意大利面博洛尼亚酱
成本 $12.5, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 4 份数
- $12.5
意大利面博洛尼亚酱
成本 $12.5, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 4 份数
- $12.5
食材
蔬菜
- 🥕 1根胡萝卜
- 1根芹菜茎
- 🧅 1个黄洋葱
蛋白质
- 3/4磅瘦牛肉末
调味品
- 1汤匙植物油
- 1/4杯低钠番茄酱
乳制品
- 🥛 1杯2%牛奶
- 🧀 1/4杯磨碎的帕尔马干酪
罐装食品
- 2罐14.5盎司的低钠碎番茄或切块番茄
谷物
- 8盎司全麦意大利面
其他
- 💧 1杯水
步骤
1
将平底锅放在炉灶上,用中火加热。当锅热时加入油。
2
加入胡萝卜、芹菜和洋葱,煮约10分钟,偶尔搅拌,直到蔬菜开始变褐。
3
将火力调至高火。将牛肉捏成一汤匙大小的肉球,一次添加几个,每次之间搅拌均匀。煮至肉不再生,开始释放液体,并不再结块。
4
加入水、番茄和番茄酱,充分搅拌。煮约10分钟,直至酱汁开始变稠。
5
慢慢一点一点地加入牛奶,搅拌均匀。将火力调至小火,煮45分钟直到所有液体被吸收。
6
在大锅中装入一半的水,用大火烧开。
7
加入意大利面,煮大约12分钟,直到刚刚煮熟。
8
沥干意大利面并分成四碗。
9
每碗放上约3/4杯博洛尼亚酱,并撒上1汤匙帕尔马干酪。
10
立即享用。
营养成分
每份🔥
297
卡路里
- 16g蛋白质
- 47g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
使用全麦意大利面增加纤维摄入。将剩余的酱冷冻保存以便于备餐。加入新鲜切碎的欧芹作为装饰和风味提升。搭配简单的绿色沙拉平衡口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。