香煎鸡胸肉
成本 $6, 节省 $4
来源: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 份数
- $6
香煎鸡胸肉
成本 $6, 节省 $4
来源: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 份数
- $6
食材
主要食材
- 🍗 1块约200克鸡胸肉
调味料
- 🧂 1茶匙盐
- 1/2茶匙黑胡椒
- 1汤匙橄榄油
步骤
1
将鸡胸肉清洗干净，用刀背拍松后均匀撒上盐和黑胡椒，静置10分钟。
2
热锅加入橄榄油，待油温达到中高温时放入鸡胸肉。
3
煎至一面呈金黄色，约3分钟后翻面，再煎3分钟。
4
将煎好的鸡胸肉装盘，静置2分钟让汁水收紧。
营养成分
每份🔥
250
卡路里
- 40g蛋白质
- 1g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
可以提前用柠檬汁或蛋清腌制提升风味。切片后搭配沙拉或直接佐餐均可。使用不粘锅可以更省时又避免锅底残留。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。