煎豆腐
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 份数
- $5
煎豆腐
成本 $5, 节省 $10
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- 10 Min
- 4 份数
- $5
食材
主料
- 1（16盎司）包水浸坚实豆腐，沥干并冲洗干净
- 6汤匙营养酵母
- ½茶匙蒜粉，或根据口味调整
- 🧂 根据口味加盐
- 根据口味加黑胡椒粉
- 1½汤匙橄榄油
步骤
1
将豆腐切成1/4英寸厚的片。
2
将营养酵母放在盘子上，混入蒜粉、盐和胡椒粉。
3
将豆腐片在营养酵母混合物中滚动，直至均匀覆盖。
4
在不粘锅中用中小火加热油，加入豆腐片，每面煎3到5分钟至金黄酥脆。
营养成分
每份🔥
248
卡路里
- 24g蛋白质
- 9g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
将豆腐彻底沥干水分，以确保面包屑更好地粘附。搭配吐司和薯饼一起享用，作为完整的早餐。可根据需要添加其他调味料，如红辣椒粉或卡宴辣椒粉增加风味。这道菜也适合用于三明治或卷饼中。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。