隔夜燕麦粥
成本 $4.5, 节省 $3.5
来源: Recommended by CookGo
- 900 Min
- 2 份数
- $4.5
隔夜燕麦粥
成本 $4.5, 节省 $3.5
来源: Recommended by CookGo
- 900 Min
- 2 份数
- $4.5
食材
干性材料
- 🌾 1杯干燕麦
- 1/2杯干果
- 1/4杯轻切核桃
液体
- 💧 2 1/2杯水
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将燕麦、水、干果和切碎的核桃放入锅中，盖好。冷藏过夜。
3
早上，将锅放在炉灶上。用中火加热至微微沸腾，然后转小火加热10到15分钟，具体时间取决于燕麦的种类。
4
趁热配以牛奶（或植物奶）、淋上一点枫糖浆并加上新鲜水果（如果喜欢的话）食用。
营养成分
每份🔥
333
卡路里
- 8g蛋白质
- 50g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小贴士
为了增强风味，可以在烹饪过程中加入少许肉桂粉或豆蔻粉。使用钢切燕麦获得更有嚼劲的口感，或者时间紧迫时使用即食燕麦。为了增加Omega-3脂肪酸含量，可以在浸泡过夜时加入一汤匙奇亚籽。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。