焗烤什锦饭
成本 $25, 节省 $20
来源: Recommended by CookGo
- 120 Min
- 16 份数
- $25
焗烤什锦饭
成本 $25, 节省 $20
来源: Recommended by CookGo
- 120 Min
- 16 份数
- $25
食材
蔬菜
- 🧅 1个大洋葱，切丁
- 1个大青椒，切碎
- 4根芹菜，切碎
- 🧄 4瓣大蒜，切碎
蛋白质
- 3杯切块熟火腿
- 3杯熟安杜伊香肠，切片
- 3杯熟鸡肉，切成一口大小的块
- 🍤 3杯冷冻熟虾
储藏室食材
- ½杯黄油
- 🍅 1罐（6盎司）番茄酱
- 3片月桂叶
- 3汤匙克里奥尔调味料混合物
- 4茶匙伍斯特郡酱
- 🍅 2罐（28盎司）整颗去皮西红柿
- 7杯鸡汤
- 🍚 4杯未煮长粒白米
步骤
1
将烤箱预热至350华氏度（175摄氏度）。
2
在大汤锅中融化黄油。炒洋葱、青椒、芹菜和大蒜直至变软，小心不要烧焦大蒜。
3
加入番茄酱并稍微烘烤至上色，不断搅拌。拌入月桂叶、克里奥尔调味料混合物和伍斯特郡酱。将混合物倒入一个大的烤盘中。
4
挤压西红柿将其弄碎成块状，并加入到平底锅中的混合物里。再加入西红柿汁、鸡汤、火腿、香肠、鸡肉、虾和米饭。充分混合。用铝箔纸紧密覆盖。
5
在预热的烤箱中烘烤1.5小时，在烘烤中途搅拌一次。上桌前取出月桂叶。
营养成分
每份🔥
541
卡路里
- 29g蛋白质
- 48g碳水化合物
- 26g脂肪
💡 小贴士
如果买不到安杜伊香肠，可以用任何烟熏香肠代替。为了节省时间，可以在前一天晚上将蔬菜和蛋白质提前切好。剩余的食物可以冷冻起来，以后加热作为快速的未来餐点。搭配脆皮面包或一份沙拉一起食用，成为完整的一餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。