env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

烤箱烤制鸡肉照烧

成本 $12, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 份数
  • $12

食材

  • 液体和调味料

    • 2汤匙玉米淀粉
    • 2汤匙水
    • 🧂 1杯低钠酱油
    • 🍚 ½杯白糖
    • ¼杯味醂(日本甜米酒)
    • 4茶匙新鲜生姜末
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
    • ¼茶匙红辣椒片
  • 蛋白质

    • 🍗 4块去皮去骨鸡胸肉

步骤

1

将烤箱预热至400华氏度(200摄氏度)。

2

在小碗中将玉米淀粉和水混合搅拌直至溶解;放置一旁。将酱油、糖、味醂、姜、蒜和红辣椒片放入锅中,用中火加热直到开始冒泡。

3

慢慢加入玉米淀粉混合物并搅拌。煮沸后,将火力调至中小火,继续煮约10分钟,期间经常搅拌,直至变稠。

4

用纸巾擦干鸡肉表面水分;将其排列在烤盘中。将酱汁倒在鸡胸肉上,均匀涂抹各面。

5

将鸡肉放入预热的烤箱中烘烤,直至中心不再粉红且流出的汁液清澈,约需25到30分钟。插入中心的即时温度计应显示至少165华氏度(75摄氏度)。

营养成分

每份

🔥

315

卡路里

  • 28g
    蛋白质
  • 40g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小贴士

为了增加风味,可以在烘烤前将鸡肉浸泡在酱汁中1-2小时。搭配蒸米饭和蔬菜一起享用,成为一顿完整的餐食。可以用蜂蜜代替糖作为天然甜味剂。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。