一锅塔可饭
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份数
- $12
一锅塔可饭
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份数
- $12
食材
蛋白质
- 🍗 1磅85%瘦的火鸡肉末
蔬菜
- 🧅 1杯切碎的洋葱
调味料
- 1包塔可调味料
罐头食品
- 🍅 2罐西红柿和青辣椒
谷物
- 🍚 3杯煮熟的米饭
乳制品
- 🧀 1/2杯低脂奶酪丝
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在大煎锅或锅中，将火鸡肉末和洋葱炒熟。完成后，用纸巾吸去多余的油脂。
3
加入除奶酪外的所有剩余材料并混合均匀。
4
加热直至非常热。
5
在上桌前撒上奶酪。
营养成分
每份🔥
297
卡路里
- 19g蛋白质
- 30g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
使用预切好的洋葱或冷冻切丁洋葱节省准备时间。低脂奶酪减少热量而不影响风味。此菜肴用途广泛；如果需要，可以用牛肉末或植物蛋白代替火鸡肉末。为了增强风味，在上桌前可以尝试加些新鲜香菜或挤一点柠檬汁。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。