env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

一锅式奶油帕尔马干酪鸡肉蔬菜

成本 $25, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份数
  • $25

食材

  • 蛋白质

    • 🍗 2磅去骨去皮鸡腿肉
  • 调味料和油脂

    • 1/2茶匙意大利香草调味料
    • 2汤匙橄榄油,分开使用
    • 🧈 2汤匙无盐黄油,分开使用
    • 1/2茶匙红辣椒片,或根据口味调整
    • 🧂 适量盐和胡椒粉
  • 蔬菜

    • 🧅 1杯切碎的洋葱
    • 🍄 1杯切片蘑菇
    • 🥦 1杯西兰花花蕾
    • 1根小西葫芦,纵向切成两半,然后横向切片
    • 🥕 1杯切碎的胡萝卜
    • 8根芦笋,切成1英寸的段
    • 🍅 1/2杯樱桃番茄,对半切开
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 1杯解冻的冷冻豌豆
  • 液体和奶制品

    • 3/4杯鸡汤
    • 🥛 3/4杯重奶油
    • 🧀 3盎司磨碎的帕尔马干酪

步骤

1

用纸巾将鸡腿肉擦干,并用意大利调味料、盐和胡椒粉进行调味。

2

在中高火的大煎锅中加热1汤匙橄榄油和1汤匙黄油,直至热腾腾并起泡。

3

将鸡腿肉放入煎锅中煎至金黄色,约5到7分钟。翻面后降低火力,再煎5分钟,直到完全熟透。

4

将鸡肉从煎锅中取出,放在上菜盘中保温。

5

在煎锅中加入剩余的油和黄油。加入洋葱和红辣椒片;煮1到2分钟。

6

加入蘑菇和甜椒;再煮2分钟,不时搅拌。

7

加入西兰花、西葫芦和胡萝卜;煮1到2分钟。

8

加入芦笋、西红柿和蒜末;煮至蒜香味四溢,约1分钟。

9

倒入鸡汤并煮沸。降低火力至微沸,加入豌豆,轻轻沸腾。

10

慢慢加入重奶油和帕尔马干酪,搅拌均匀。

11

将鸡肉放回锅中,搭配蔬菜和帕玛森奶油酱一起食用。如有需要,可以用平叶欧芹装饰。

营养成分

每份

🔥

850

卡路里

  • 69g
    蛋白质
  • 30g
    碳水化合物
  • 53g
    脂肪

💡 小贴士

使用手头上的任何新鲜蔬菜,灵活调整食谱选项。搭配意大利面或米饭享用,让菜肴更加丰盛。剩余的鸡肉可以在冰箱中存放最多3天。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。