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秋葵、玉米和番茄

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份数
  • $10

食材

  • 蛋白质

    • 🥓 2片培根,切碎
  • 蔬菜

    • 🧅 1个中等洋葱,切碎
    • 1包(10盎司)冷冻切块秋葵
    • 🌽 1包(20盎司)冷冻玉米
    • 🍅 1罐(14.5盎司)切块番茄,沥干
  • 调味料

    • 1汤匙秋葵粉
    • 🧂 适量盐
    • 🧂 适量胡椒粉

步骤

1

将培根放入大煎锅中,中高火加热。煮并搅拌以释放一些汁液,然后加入洋葱和秋葵。不断翻炒直至变软且呈棕色。小心,这很容易变焦。

2

倒入番茄,在中火上炖煮20分钟。

3

加入玉米,并再炖煮10分钟。用秋葵粉、盐和胡椒粉调味,然后上菜。

营养成分

每份

🔥

167

卡路里

  • 6g
    蛋白质
  • 28g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小贴士

秋葵粉增添了泥土气息的味道,常用于克里奥尔菜肴。如果无法获得,可以跳过或使用少量切碎的新鲜欧芹代替。为了额外的风味,可以在上菜时撒一点烟熏辣椒粉或辣椒粉。这道菜搭配热玉米饼或米饭作为一顿完整的餐食非常棒。要制作素食版本,可以用烟熏辣椒粉和橄榄油替代培根,以重现烟熏味。为了节省时间,在开始烹饪前将所有蔬菜预先切好备用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。