
秋葵、玉米和番茄
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份数
- $10
秋葵、玉米和番茄
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份数
- $10
食材
蛋白质
- 🥓 2片培根,切碎
蔬菜
- 🧅 1个中等洋葱,切碎
- 1包(10盎司)冷冻切块秋葵
- 🌽 1包(20盎司)冷冻玉米
- 🍅 1罐(14.5盎司)切块番茄,沥干
调味料
- 1汤匙秋葵粉
- 🧂 适量盐
- 🧂 适量胡椒粉
步骤
1
将培根放入大煎锅中,中高火加热。煮并搅拌以释放一些汁液,然后加入洋葱和秋葵。不断翻炒直至变软且呈棕色。小心,这很容易变焦。
2
倒入番茄,在中火上炖煮20分钟。
3
加入玉米,并再炖煮10分钟。用秋葵粉、盐和胡椒粉调味,然后上菜。
营养成分
每份🔥
167
卡路里
- 6g蛋白质
- 28g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
秋葵粉增添了泥土气息的味道,常用于克里奥尔菜肴。如果无法获得,可以跳过或使用少量切碎的新鲜欧芹代替。为了额外的风味,可以在上菜时撒一点烟熏辣椒粉或辣椒粉。这道菜搭配热玉米饼或米饭作为一顿完整的餐食非常棒。要制作素食版本,可以用烟熏辣椒粉和橄榄油替代培根,以重现烟熏味。为了节省时间,在开始烹饪前将所有蔬菜预先切好备用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。