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蘑菇素食汉堡

成本 $7, 节省 $12

来源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 份数
  • $7

食材

  • 油类

    • 4汤匙橄榄油,分开使用
  • 蔬菜

    • 🍄 3包(8盎司)新鲜切片蘑菇
    • 🧅 ½个中等洋葱,切碎
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
  • 香料

    • 🧂 1茶匙盐
    • ½茶匙黑胡椒
    • ½茶匙干牛至
  • 干性材料

    • ¾杯面包屑
    • ⅔杯燕麦片
  • 奶酪/乳制品

    • 🧀 ½杯新鲜磨碎的帕尔马干酪
  • 鸡蛋

    • 🥚 2个大鸡蛋,打散

步骤

1

在平底锅中加热2汤匙油,中火。加入蘑菇、洋葱、大蒜、盐、胡椒和牛至。煮至蘑菇释放出汁液并蒸发,约10分钟。

2

将蘑菇转移到砧板上,并清洁平底锅。

3

将蘑菇切成小块,然后转移到一个大碗中。混入面包屑、燕麦片,并根据需要加盐和胡椒调味。拌入帕尔马干酪,再加入鸡蛋。让混合物静置直到面包屑吸收了多余液体,大约15分钟。用湿润的手每次取1/4杯混合物,制成饼状。

4

在平底锅中加热剩余的2汤匙油,中火。在热锅中煎制饼,每面煎2.5到3分钟,直至金黄色并完全熟透。

营养成分

每份

🔥

255

卡路里

  • 11g
    蛋白质
  • 23g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 小贴士

可以提前做好混合物并冷藏以便餐前准备。搭配辣味蛋黄酱和生菜一起食用,增添风味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。