
蘑菇素食汉堡
成本 $7, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份数
- $7
蘑菇素食汉堡
成本 $7, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份数
- $7
食材
油类
- 4汤匙橄榄油,分开使用
蔬菜
- 🍄 3包(8盎司)新鲜切片蘑菇
- 🧅 ½个中等洋葱,切碎
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
香料
- 🧂 1茶匙盐
- ️ ½茶匙黑胡椒
- ½茶匙干牛至
干性材料
- ¾杯面包屑
- ⅔杯燕麦片
奶酪/乳制品
- 🧀 ½杯新鲜磨碎的帕尔马干酪
鸡蛋
- 🥚 2个大鸡蛋,打散
步骤
1
在平底锅中加热2汤匙油,中火。加入蘑菇、洋葱、大蒜、盐、胡椒和牛至。煮至蘑菇释放出汁液并蒸发,约10分钟。
2
将蘑菇转移到砧板上,并清洁平底锅。
3
将蘑菇切成小块,然后转移到一个大碗中。混入面包屑、燕麦片,并根据需要加盐和胡椒调味。拌入帕尔马干酪,再加入鸡蛋。让混合物静置直到面包屑吸收了多余液体,大约15分钟。用湿润的手每次取1/4杯混合物,制成饼状。
4
在平底锅中加热剩余的2汤匙油,中火。在热锅中煎制饼,每面煎2.5到3分钟,直至金黄色并完全熟透。
营养成分
每份🔥
255
卡路里
- 11g蛋白质
- 23g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小贴士
可以提前做好混合物并冷藏以便餐前准备。搭配辣味蛋黄酱和生菜一起食用,增添风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。