松饼盘迷你蛋饼
成本 $10.5, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 份数
- $10.5
松饼盘迷你蛋饼
成本 $10.5, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 份数
- $10.5
食材
基础
- 烹饪喷雾
- 1汤匙橄榄油
- 🥚 6个鸡蛋
- 🥛 1/2杯牛奶
- 1杯切碎的切达奶酪
蔬菜
- 1杯切碎的新鲜芦笋
- 1/4杯切碎的青椒
- 🧅 2汤匙切碎的红洋葱
调味料
- 🧂 1/4茶匙盐
- 1/8茶匙黑胡椒粉
步骤
1
将烤箱预热至350华氏度（175摄氏度）。在12个松饼杯中喷上烹饪喷雾。
2
在平底锅中用中火加热橄榄油。加入芦笋、青椒和洋葱；煮至蔬菜变软。
3
在碗中搅拌鸡蛋、牛奶、盐和黑胡椒。将煮熟的蔬菜和切达奶酪加入蛋液中搅拌。
4
将大约1/4杯混合物舀入每个松饼杯中。
5
在预热的烤箱中烘烤，直至迷你蛋饼中间凝固并呈浅棕色。
营养成分
每份🔥
93
卡路里
- 6g蛋白质
- 2g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
你可以用其他时令蔬菜如西葫芦、蘑菇或菠菜来增加多样性。将剩余的食物存放在冰箱中，最多可保存3天，并用微波炉加热作为快速早餐。通过使用奶油代替牛奶使食谱适合生酮饮食。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。