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摩洛哥安息日鱼

成本 $12, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 份数
  • $12

食材

  • 蔬菜

    • 🌶 1个红甜椒，切成细条
    • 🍅 3个西红柿，切片

  • 鱼

    • 🐟 6块（每块6盎司）罗非鱼片

  • 液体

    • 💧 1杯水
    • ¼杯橄榄油

  • 香料和调味料

    • 2汤匙红辣椒粉
    • 1汤匙鸡肉高汤颗粒
    • 1茶匙辣椒粉

  • 香草

    • 🌿 ¼杯新鲜欧芹碎

步骤

1

将烤箱预热至200华氏度（95摄氏度）。

2

在烤盘底部铺上一层切好的红甜椒和西红柿，然后将罗非鱼片放在上面。

3

在一个碗中混合水、油、红辣椒粉、高汤颗粒、辣椒粉、盐和胡椒粉，搅拌均匀后倒在罗非鱼上，再撒上欧芹。用铝箔纸盖住烤盘。

4

在预热的烤箱中烘烤，直到罗非鱼可以用叉子轻松剥落并且蔬菜变软，大约1小时。

营养成分

每份

🔥

278

卡路里

  • 36g
    蛋白质
  • 6g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小贴士

搭配新鲜的哈拉面包或硬皮面包一起食用，可以吸收美味的汁液。罗非鱼可以用其他白鱼替代，如鳕鱼或黑线鳕。为了增加辣味，可增加辣椒粉的用量。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。