env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

妈妈做的鸡肉香肠秋葵汤

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 195 Min
  • 10 份数
  • $20

食材

  • 主要食材

    • 🐔 1只(3磅)整鸡
    • ½杯通用面粉
    • ½杯植物油
    • 🧅 1包(10盎司)冷冻切碎洋葱
    • 1包(10盎司)冷冻青椒
    • 5根芹菜,切碎
    • 1汤匙卡疆调味料
    • 2片月桂叶
    • 🍅 1罐(28盎司)切块西红柿
    • 1磅全熟烟熏香肠
    • 1包(10盎司)冷冻切片秋葵
    • 🧂 适量盐和黑胡椒

步骤

1

在大锅中加入少量盐水,将整只鸡放入锅中。煮沸后,将火调至小火,煮至鸡肉不再粉红且汁液清澈,大约1小时。从肉汤中取出鸡,并打开骨架让鸡冷却。保留鸡汤。待鸡冷却到可以操作时,将鸡肉从骨头上剔下备用。

2

在鸡肉炖煮的同时,在一个大型厚底锅中用中小火将面粉和植物油混合搅拌制成roux。不断搅拌以避免烧焦,直至roux呈现出浓郁的巧克力棕色,约20到30分钟。

3

当roux达到所需颜色后,立即加入洋葱、青椒、芹菜、卡疆调味料和月桂叶,偶尔搅拌,炖煮至蔬菜变软,约45分钟。倒入保留的鸡汤、番茄丁和香肠,不时搅拌,炖煮至混合物浓稠,约1小时。

4

加入剔下的鸡肉和秋葵,重新炖煮,不时搅拌,直到秋葵变软且味道融合,约30到40分钟。

营养成分

每份

🔥

437

卡路里

  • 21g
    蛋白质
  • 15g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小贴士

为了节省时间,可以使用预煮或烤鸡代替整鸡。使用新鲜秋葵代替冷冻的,口感更脆。提前一天制作秋葵汤,让味道更加浓郁。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。