地中海风味羽衣甘蓝
成本 $5.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 份数
- $5.5
地中海风味羽衣甘蓝
成本 $5.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 份数
- $5.5
食材
蔬菜
- 🥬 12杯切碎的羽衣甘蓝
调味品
- 🍋 2汤匙柠檬汁
- 1汤匙橄榄油
- 🧄 1汤匙切碎的大蒜
- 1茶匙酱油
- 🧂 适量盐
- 适量黑胡椒粉
步骤
1
在锅中放入蒸架，并加入刚好低于蒸架底部的水。盖上锅盖，用大火将水煮沸。
2
加入切碎的羽衣甘蓝，重新盖好锅盖，蒸至变软，根据厚度蒸7到10分钟。
3
在一个大碗中混合柠檬汁、橄榄油、大蒜、酱油、盐和黑胡椒。
4
将蒸好的羽衣甘蓝倒入调料中拌匀，直至完全裹上调料。
营养成分
每份🔥
91
卡路里
- 5g蛋白质
- 15g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
为了均匀烹饪，将羽衣甘蓝切得大小一致并去掉硬茎。通过在调料中加一小撮辣椒片来增加风味。使用新鲜的柠檬汁以获得最佳味道。这道菜可以热吃或室温食用，非常适合备餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。