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芒果隔夜燕麦

成本 $3, 节省 $2

来源: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 1 份数
  • $3

食材

  • 谷物

    • 🌾 ½ 杯桂格®燕麦
  • 乳制品

    • 🥛 ¼ 杯低脂牛奶
    • 🥛 ⅓ 杯低脂原味酸奶
  • 香料和调味品

    • ⅛ 茶匙杏仁精
  • 水果

    • 🥭 ½ 杯切块芒果
  • 甜味剂

    • 🍯 1 茶匙蜂蜜
  • 种子

    • 1 茶匙奇亚籽

步骤

1

将燕麦加入您选择的容器中。倒入低脂牛奶和酸奶。

2

混入杏仁精。加一层芒果。最后淋上蜂蜜和奇亚籽。

3

放入冰箱冷藏3小时或过夜。

营养成分

每份

🔥

265

卡路里

  • 8g
    蛋白质
  • 52g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小贴士

如需纯素食选项,用植物性替代品(如杏仁奶或椰奶及酸奶)代替牛奶和酸奶。可以用草莓、蓝莓或菠萝等其他水果替换芒果以增加多样性。早上撒些坚果或格兰诺拉麦片,增加口感和营养。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。