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香肠扁豆

成本 $18, 节省 $12

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 5 份数
  • $18

食材

  • 扁豆和高汤

    • ½磅干扁豆,冲洗干净
    • 1块鸡肉高汤块
    • 💧 2杯水
  • 蛋白质

    • ½磅墨西哥香肠,去肠衣并弄碎
    • 6片培根
  • 蔬菜和芳香料

    • 🍅 1个罗马番茄,切丁
    • 1个tomatillo,切丁
    • 🧅 1个小白洋葱,切丁
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • ½束香菜,切碎
  • 调味料和装饰

    • ⅛茶匙孜然
    • 🧀 5茶匙碎cotija奶酪
    • 5茶匙酸奶油

步骤

1

将冲洗干净的扁豆放入一个大锅中。加入高汤块并倒入足够的水覆盖2英寸。煮至微微沸腾,然后煮到扁豆刚刚变软,约20分钟。

2

在中高火上加热一个大煎锅。加入香肠并烹煮,偶尔搅拌,直到变成棕色,约10到15分钟。转移到盘子上。

3

在煎锅中加入培根并稍微煎一下直到熟但仍然柔软,约5分钟。转移到切菜板上切碎;留下滴液在锅中。

4

在培根滴液中煮番茄、tomatillo、洋葱和大蒜直到变软,约5分钟。加入1/2杯水和香菜;将混合物转移到搅拌机中。小心打成顺滑的糊状。

5

将打好的蔬菜、香肠、培根和孜然加入扁豆高汤混合物中。在中火上搅拌直到热透,约5分钟。

6

把汤舀入碗中。上面放上cotija奶酪和酸奶油。

营养成分

每份

🔥

528

卡路里

  • 27g
    蛋白质
  • 27g
    碳水化合物
  • 35g
    脂肪

💡 小贴士

彻底冲洗扁豆以去除杂质或污垢再烹饪。为了节省时间,提前切好所有蔬菜。增加额外的孜然或其他香料以提升风味深度。将剩菜存放在密封容器中,在冰箱中最多可存放3天。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。