柠檬橙味橙斑鱼
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 份数
- $15
柠檬橙味橙斑鱼
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 份数
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食材
鱼
- 4条（每条4盎司）橙斑鱼柳
柑橘类
- 🍊 1个橙子，榨汁
- 🍋 1个柠檬，榨汁
油和香料
- 1汤匙橄榄油
- 🧂 ½茶匙柠檬胡椒
步骤
1
在大火加热的大型平底锅中加热油。
2
将鱼柳放入热油中。淋上橙汁和柠檬汁，然后撒上柠檬胡椒。
3
每面煎2到3分钟，直到鱼肉可以用叉子轻松剥落。插入中心的即时温度计应至少达到145°F（63°C）。
营养成分
每份🔥
140
卡路里
- 19g蛋白质
- 8g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
为了获得更酥脆的口感，在烹饪前可以将鱼柳稍微裹上面粉。搭配蒸蔬菜或清淡沙拉一起食用，让这道菜成为完整的一餐。确保平底锅充分预热以防止鱼粘锅。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。