
柠檬莳萝布鲁塞尔芽菜
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $5
柠檬莳萝布鲁塞尔芽菜
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $5
食材
酱料成分
- 🥛 1杯无脂希腊酸奶
- 1茶匙莳萝草
- 🍋 1茶匙柠檬汁
- 🧂 1/2茶匙盐
主要成分
- 🥬 2杯布鲁塞尔芽菜,修剪并纵向切成两半
- 🧈 2茶匙人造黄油或黄油
- 💧 1/4杯水
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在小碗中,混合希腊酸奶、莳萝草、柠檬汁和盐。放在一旁备用。
3
在大火加热的大型不粘锅中,在人造黄油或黄油中煎布鲁塞尔芽菜(切面朝下),直到开始变褐。
4
翻动芽菜并加水。盖上锅盖蒸煮,直到水分蒸发且芽菜变得略微软嫩,大约3到5分钟。
5
将芽菜与准备好的柠檬莳萝酱混合。趁热食用。
营养成分
每份🔥
72
卡路里
- 8g蛋白质
- 7g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小贴士
布鲁塞尔芽菜应修剪并切成两半以便均匀烹饪。为了节省时间,可以在芽菜烹饪的同时准备酱料。确保平底锅热了后再加入芽菜以获得良好的煎烤效果。根据个人口味调整柠檬汁的用量以获得更酸的味道。搭配烤鸡或鱼肉一起食用以获得营养均衡的一餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。