env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

柠檬莳萝布鲁塞尔芽菜

成本 $5, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 份数
  • $5

食材

  • 酱料成分

    • 🥛 1杯无脂希腊酸奶
    • 1茶匙莳萝草
    • 🍋 1茶匙柠檬汁
    • 🧂 1/2茶匙盐
  • 主要成分

    • 🥬 2杯布鲁塞尔芽菜,修剪并纵向切成两半
    • 🧈 2茶匙人造黄油或黄油
    • 💧 1/4杯水

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

在小碗中,混合希腊酸奶、莳萝草、柠檬汁和盐。放在一旁备用。

3

在大火加热的大型不粘锅中,在人造黄油或黄油中煎布鲁塞尔芽菜(切面朝下),直到开始变褐。

4

翻动芽菜并加水。盖上锅盖蒸煮,直到水分蒸发且芽菜变得略微软嫩,大约3到5分钟。

5

将芽菜与准备好的柠檬莳萝酱混合。趁热食用。

营养成分

每份

🔥

72

卡路里

  • 8g
    蛋白质
  • 7g
    碳水化合物
  • 2g
    脂肪

💡 小贴士

布鲁塞尔芽菜应修剪并切成两半以便均匀烹饪。为了节省时间,可以在芽菜烹饪的同时准备酱料。确保平底锅热了后再加入芽菜以获得良好的煎烤效果。根据个人口味调整柠檬汁的用量以获得更酸的味道。搭配烤鸡或鱼肉一起食用以获得营养均衡的一餐。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。