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羊肉咖喱

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 5 份数
  • $15

食材

  • 蔬菜

    • 1(10盎司)包冷冻豌豆
    • 2个中等土豆,去皮切块
    • 🍅 2个中等西红柿,切块
    • 1个中等墨西哥辣椒,切块
    • 1把新鲜香菜,切碎
    • 2汤匙橄榄油
  • 肉类

    • 1磅羊肉末
  • 香料

    • 🧅 1杯切块洋葱
    • 2瓣大蒜,切碎
  • 调料

    • ½杯干欧芹
    • 2汤匙咖喱粉
    • 1汤匙孜然粉
    • 1汤匙印度综合香料
    • ½茶匙黑胡椒粉
    • ½茶匙肉桂粉
    • ½茶匙香菜粉
    • ½茶匙姜粉
    • ½茶匙姜黄粉
    • ¼茶匙红辣椒片

步骤

1

将冷冻豌豆用微波炉加热2-3分钟,直到变热且呈鲜绿色,然后用冷水冲洗并备用。

2

在不粘煎锅或荷兰烤箱中用中小火加热橄榄油。加入羊肉末、切块洋葱和蒜末,频繁搅拌直至羊肉变褐并析出脂肪。倒掉所有多余的脂肪和液体。

3

将所有列出的香料和干欧芹混合在一起,然后拌入炒好的羊肉混合物中。用小火煮2-3分钟,让香料充分释放香味。

4

将土豆、西红柿和切块的墨西哥辣椒加入锅中。盖上盖子煮,偶尔搅拌,煮20-30分钟直到土豆变软。

5

揭开盖子,让多余的液体蒸发。加入沥干水分的豌豆,搅拌至加热透彻。上桌前用切碎的新鲜香菜装饰。

营养成分

每份

🔥

389

卡路里

  • 23g
    蛋白质
  • 33g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小贴士

为了增加奶油味,可搭配一勺原味酸奶或黄瓜酱食用。搭配馕饼、巴斯马蒂香米或面条作为完整的一餐。通过增加或减少墨西哥辣椒和红辣椒片来调整辣度。为了节省时间,尽可能使用预切冷冻蔬菜。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。