
羊肉咖喱
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 5 份数
- $15
羊肉咖喱
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 5 份数
- $15
食材
蔬菜
- 1(10盎司)包冷冻豌豆
- 2个中等土豆,去皮切块
- 🍅 2个中等西红柿,切块
- 1个中等墨西哥辣椒,切块
- 1把新鲜香菜,切碎
油
- 2汤匙橄榄油
肉类
- 1磅羊肉末
香料
- 🧅 1杯切块洋葱
- 2瓣大蒜,切碎
调料
- ½杯干欧芹
- 2汤匙咖喱粉
- 1汤匙孜然粉
- 1汤匙印度综合香料
- ½茶匙黑胡椒粉
- ½茶匙肉桂粉
- ½茶匙香菜粉
- ½茶匙姜粉
- ½茶匙姜黄粉
- ¼茶匙红辣椒片
步骤
1
将冷冻豌豆用微波炉加热2-3分钟,直到变热且呈鲜绿色,然后用冷水冲洗并备用。
2
在不粘煎锅或荷兰烤箱中用中小火加热橄榄油。加入羊肉末、切块洋葱和蒜末,频繁搅拌直至羊肉变褐并析出脂肪。倒掉所有多余的脂肪和液体。
3
将所有列出的香料和干欧芹混合在一起,然后拌入炒好的羊肉混合物中。用小火煮2-3分钟,让香料充分释放香味。
4
将土豆、西红柿和切块的墨西哥辣椒加入锅中。盖上盖子煮,偶尔搅拌,煮20-30分钟直到土豆变软。
5
揭开盖子,让多余的液体蒸发。加入沥干水分的豌豆,搅拌至加热透彻。上桌前用切碎的新鲜香菜装饰。
营养成分
每份🔥
389
卡路里
- 23g蛋白质
- 33g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小贴士
为了增加奶油味,可搭配一勺原味酸奶或黄瓜酱食用。搭配馕饼、巴斯马蒂香米或面条作为完整的一餐。通过增加或减少墨西哥辣椒和红辣椒片来调整辣度。为了节省时间,尽可能使用预切冷冻蔬菜。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。