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Keto浇汁鸡腿

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 蛋白质

    • 🍗 4块(每块8盎司)带皮带骨的鸡腿
    • 🥓 4片培根,切成1/2英寸的小块
  • 香料和调味品

    • 1茶匙红甜椒粉
    • 🧂 适量盐和胡椒粉
  • 液体和乳制品

    • 1/3杯低钠鸡汤
    • 🥛 1/4杯重奶油
  • 蔬菜

    • 🍄 4盎司切片蘑菇
    • 🧅 2根青葱,白色和绿色部分分开并切片

步骤

1

将烤箱预热至400°F(200°C),并收集所有食材。

2

在鸡腿的所有面上撒上红甜椒粉、盐和胡椒粉进行调味。

3

在中高温下,在铸铁煎锅中煮培根直至呈棕色,大约4-5分钟,然后取出放在铺有纸巾的盘子上沥干。倒掉多余的油脂。

4

在同一煎锅中,将鸡腿皮朝下煎3-4分钟。翻面后,将煎锅放入烤箱中。

5

将鸡腿放入烤箱烤约30分钟,直到完全熟透(内部温度达到165°F/74°C)。从煎锅中取出并用锡纸覆盖。

6

将鸡汤倒入煎锅中,用中高温加热,通过刮起底部的焦香残留物来脱釉。加入蘑菇并煮至软化,大约3-4分钟。

7

加入重奶油并轻轻炖煮。根据需要添加更多的盐和胡椒粉调味。

8

将煮熟的鸡肉放回煎锅中,上面放上培根和青葱,并将酱汁舀在鸡肉上即可上桌。

营养成分

每份

🔥

466

卡路里

  • 41g
    蛋白质
  • 2g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小贴士

为了获得最佳效果,请使用铸铁煎锅以实现均匀的热量分布。考虑搭配蒸低碳水化合物的蔬菜作为配菜,如西兰花或青豆。如果你没有重奶油,可以使用椰奶作为无乳制品的替代品。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。