
Keto浇汁鸡腿
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 份数
- $15
Keto浇汁鸡腿
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 份数
- $15
食材
蛋白质
- 🍗 4块(每块8盎司)带皮带骨的鸡腿
- 🥓 4片培根,切成1/2英寸的小块
香料和调味品
- 1茶匙红甜椒粉
- 🧂 适量盐和胡椒粉
液体和乳制品
- 1/3杯低钠鸡汤
- 🥛 1/4杯重奶油
蔬菜
- 🍄 4盎司切片蘑菇
- 🧅 2根青葱,白色和绿色部分分开并切片
步骤
1
将烤箱预热至400°F(200°C),并收集所有食材。
2
在鸡腿的所有面上撒上红甜椒粉、盐和胡椒粉进行调味。
3
在中高温下,在铸铁煎锅中煮培根直至呈棕色,大约4-5分钟,然后取出放在铺有纸巾的盘子上沥干。倒掉多余的油脂。
4
在同一煎锅中,将鸡腿皮朝下煎3-4分钟。翻面后,将煎锅放入烤箱中。
5
将鸡腿放入烤箱烤约30分钟,直到完全熟透(内部温度达到165°F/74°C)。从煎锅中取出并用锡纸覆盖。
6
将鸡汤倒入煎锅中,用中高温加热,通过刮起底部的焦香残留物来脱釉。加入蘑菇并煮至软化,大约3-4分钟。
7
加入重奶油并轻轻炖煮。根据需要添加更多的盐和胡椒粉调味。
8
将煮熟的鸡肉放回煎锅中,上面放上培根和青葱,并将酱汁舀在鸡肉上即可上桌。
营养成分
每份🔥
466
卡路里
- 41g蛋白质
- 2g碳水化合物
- 32g脂肪
💡 小贴士
为了获得最佳效果,请使用铸铁煎锅以实现均匀的热量分布。考虑搭配蒸低碳水化合物的蔬菜作为配菜,如西兰花或青豆。如果你没有重奶油,可以使用椰奶作为无乳制品的替代品。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。