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Keto开放式鸡排卡兹布兰

成本 $15, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 蛋白质

    • 1磅鸡排,敲至1/4英寸厚度
    • 🥚 2个大鸡蛋
    • 1/4磅熟食火腿片
    • 1杯碎瑞士奶酪
  • 调味料

    • 🧂 盐适量
    • 现磨黑胡椒适量
    • 1茶匙第戎芥末酱
    • 1/2茶匙大蒜粉
  • 面粉和奶酪

    • 2/3杯杏仁粉
    • 1/3杯新鲜磨碎的帕尔马干酪
  • 油类

    • 1/4杯牛油果油

步骤

1

将烤箱预热至375华氏度(190摄氏度)。

2

用盐和胡椒给鸡排调味。

3

在浅碗中将鸡蛋和第戎芥末酱一起打散。在另一个浅碗中混合杏仁粉、帕尔马干酪和大蒜粉。将鸡排放入蛋液中,让多余的液体滴掉。裹上杏仁粉混合物,然后放在盘子上。

4

在大火加热的大型平底锅中加入油。放入鸡排,每面煎3到4分钟直至金黄色。

5

将鸡排放置在烤盘上。放上火腿片,覆盖上瑞士奶酪。

6

放进预热好的烤箱中,烘烤4到5分钟直到奶酪融化。

营养成分

每份

🔥

606

卡路里

  • 46g
    蛋白质
  • 7g
    碳水化合物
  • 44g
    脂肪

💡 小贴士

确保鸡肉均匀敲打以保持烹饪一致。使用高质量的熟食火腿和瑞士奶酪以获得更好的风味。搭配清淡的沙拉以平衡菜肴的浓郁口感。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。