
Keto开放式鸡排卡兹布兰
成本 $15, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $15
Keto开放式鸡排卡兹布兰
成本 $15, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $15
食材
蛋白质
- 1磅鸡排,敲至1/4英寸厚度
- 🥚 2个大鸡蛋
- 1/4磅熟食火腿片
- 1杯碎瑞士奶酪
调味料
- 🧂 盐适量
- 现磨黑胡椒适量
- 1茶匙第戎芥末酱
- 1/2茶匙大蒜粉
面粉和奶酪
- 2/3杯杏仁粉
- 1/3杯新鲜磨碎的帕尔马干酪
油类
- 1/4杯牛油果油
步骤
1
将烤箱预热至375华氏度(190摄氏度)。
2
用盐和胡椒给鸡排调味。
3
在浅碗中将鸡蛋和第戎芥末酱一起打散。在另一个浅碗中混合杏仁粉、帕尔马干酪和大蒜粉。将鸡排放入蛋液中,让多余的液体滴掉。裹上杏仁粉混合物,然后放在盘子上。
4
在大火加热的大型平底锅中加入油。放入鸡排,每面煎3到4分钟直至金黄色。
5
将鸡排放置在烤盘上。放上火腿片,覆盖上瑞士奶酪。
6
放进预热好的烤箱中,烘烤4到5分钟直到奶酪融化。
营养成分
每份🔥
606
卡路里
- 46g蛋白质
- 7g碳水化合物
- 44g脂肪
💡 小贴士
确保鸡肉均匀敲打以保持烹饪一致。使用高质量的熟食火腿和瑞士奶酪以获得更好的风味。搭配清淡的沙拉以平衡菜肴的浓郁口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。