Keto 水牛鸡肉煎蛋卷
成本 $6, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份数
- $6
Keto 水牛鸡肉煎蛋卷
成本 $6, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份数
- $6
食材
奶酪 / 乳制品
- 2盎司奶油奶酪
- 1汤匙碎蓝纹奶酪
香料 / 调味品
- 1汤匙水牛酱（可选）
- 1 ½汤匙牧场沙拉酱
- ½汤匙水牛酱，或根据口味添加（可选）
肉类
- 1盎司块状熟鸡肉
鸡蛋
- 🥚 3个鸡蛋
烹饪喷雾
- 不粘锅喷雾
步骤
1
将奶油奶酪、蓝纹奶酪和1汤匙水牛酱放入微波安全碗中。用高火加热1分钟，然后搅拌。再微波加热至多1分钟，每15秒搅拌一次，直至混合物呈奶油状且光滑。放置一旁冷却5分钟。拌入煮熟的鸡肉和牧场沙拉酱。
2
在碗中打蛋，直至颜色变浅且呈柠檬色。
3
在中高火加热一个大煎锅。喷上烹饪喷雾。倒入鸡蛋并煮至稍微凝固，大约3分钟。加入鸡肉混合物，煮至顶部凝固，再煮1到2分钟。将煎蛋卷对折并滑到盘子上。淋上水牛酱。
营养成分
每份🔥
607
卡路里
- 30g蛋白质
- 8g碳水化合物
- 51g脂肪
💡 小贴士
可以添加额外的蔬菜如菠菜或辣椒以增加营养。如果想要减少辣味，可减少水牛酱的用量或用水牛酱替代烧烤酱。搭配一份沙拉一起食用，组成完整的一餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。