羽衣甘蓝蔓越莓炒菜
成本 $8.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 5 份数
- $8.5
羽衣甘蓝蔓越莓炒菜
成本 $8.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 5 份数
- $8.5
食材
主料
- 1茶匙植物油
- 🧅 1/4杯洋葱
- 1/4杯干蔓越莓
- 🧄 1瓣切碎的大蒜或1/4茶匙大蒜粉
- 6杯切碎的羽衣甘蓝
- 🍊 1/4杯新鲜榨橙汁
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在大煎锅中加入油和洋葱。搅拌并在中高温（电动煎锅350°F）下炒至洋葱变透明。
3
加入蔓越莓和大蒜。继续炒2到3分钟。
4
加入羽衣甘蓝。将橙汁倒在羽衣甘蓝上，继续翻炒约5分钟，直到羽衣甘蓝变软并热透。
5
立即食用。
营养成分
每份🔥
74
卡路里
- 4g蛋白质
- 14g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小贴士
为了增加额外的松脆口感和风味，可以用烤坚果或种子装饰。如果你觉得这道菜太酸，可以用一点蜂蜜或枫糖浆来平衡。如果买不到羽衣甘蓝，可以尝试用菠菜或甜菜叶代替。为了更丰盛的菜肴，可以搭配藜麦或糙米一起享用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。