
贾娜的压力锅扁豆火腿汤
成本 $10, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 份数
- $10
贾娜的压力锅扁豆火腿汤
成本 $10, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 份数
- $10
食材
肉类
- 1 ½ 磅烟熏火腿肘
高汤
- 10 杯水
蔬菜
- 1 汤匙橄榄油
- 🧅 1 个大黄洋葱,切碎
- 🥕 3 根胡萝卜,薄片切
- 🥬 2 根芹菜茎,切成丁
- 🧄 2 瓣大蒜,压碎
豆类
- 2 杯扁豆
香草和香料
- 1 ¼ 茶匙干百里香
- 1 片月桂叶
- 适量黑胡椒粉
罐头食品
- 🍅 1 (14.5 盎司) 罐装切块番茄
调味品
- 1 茶匙醋,或根据口味添加更多
步骤
1
将火腿肘和水放入压力锅中,用中火加热。盖好并锁定;加热至15磅压力,然后调低火力继续煮20分钟。按照制造商推荐的方法立即释放压力。用漏勺取出煮熟的火腿肘;转移到碗中冷却。将肉从骨头上分离。将火腿高汤转移到另一个碗中以备后用。
2
在压力锅中用中火加热橄榄油;煮洋葱、胡萝卜、芹菜和大蒜,直至变软并减少体积,约20分钟。
3
加入扁豆、8杯火腿高汤、百里香和月桂叶;盖好并锁定。将压力升至15磅,持续6分钟;立即释放压力。
4
将番茄、火腿、黑胡椒和醋加入汤中,用小火搅拌直至热透。
营养成分
每份🔥
306
卡路里
- 31g蛋白质
- 36g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
为了使这道食谱更健康,可以考虑使用瘦火腿或用烟熏火鸡替代以减少饱和脂肪。为了增加风味,可以让火腿高汤在冰箱中静置一夜,以获得更浓郁的味道。这种汤适合冷冻储存用于餐前准备;分装成单份,方便重新加热。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。