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贾娜的压力锅扁豆火腿汤

成本 $10, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 份数
  • $10

食材

  • 肉类

    • 1 ½ 磅烟熏火腿肘
  • 高汤

    • 10 杯水
  • 蔬菜

    • 1 汤匙橄榄油
    • 🧅 1 个大黄洋葱,切碎
    • 🥕 3 根胡萝卜,薄片切
    • 🥬 2 根芹菜茎,切成丁
    • 🧄 2 瓣大蒜,压碎
  • 豆类

    • 2 杯扁豆
  • 香草和香料

    • 1 ¼ 茶匙干百里香
    • 1 片月桂叶
    • 适量黑胡椒粉
  • 罐头食品

    • 🍅 1 (14.5 盎司) 罐装切块番茄
  • 调味品

    • 1 茶匙醋,或根据口味添加更多

步骤

1

将火腿肘和水放入压力锅中,用中火加热。盖好并锁定;加热至15磅压力,然后调低火力继续煮20分钟。按照制造商推荐的方法立即释放压力。用漏勺取出煮熟的火腿肘;转移到碗中冷却。将肉从骨头上分离。将火腿高汤转移到另一个碗中以备后用。

2

在压力锅中用中火加热橄榄油;煮洋葱、胡萝卜、芹菜和大蒜,直至变软并减少体积,约20分钟。

3

加入扁豆、8杯火腿高汤、百里香和月桂叶;盖好并锁定。将压力升至15磅,持续6分钟;立即释放压力。

4

将番茄、火腿、黑胡椒和醋加入汤中,用小火搅拌直至热透。

营养成分

每份

🔥

306

卡路里

  • 31g
    蛋白质
  • 36g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小贴士

为了使这道食谱更健康,可以考虑使用瘦火腿或用烟熏火鸡替代以减少饱和脂肪。为了增加风味,可以让火腿高汤在冰箱中静置一夜,以获得更浓郁的味道。这种汤适合冷冻储存用于餐前准备;分装成单份,方便重新加热。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。