
牙买加棕焖鸡
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 份数
- $25
牙买加棕焖鸡
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 份数
- $25
食材
香料和调味料
- 4瓣大蒜,切碎
- ½杯切片的青葱,白色和绿色部分分开,分别使用
- 2汤匙压实的深棕色砂糖
- 2汤匙新鲜百里香叶,切碎
- 1汤匙切碎的哈瓦那辣椒
- 1汤匙苹果醋
- 2茶匙切碎的新鲜生姜根
- 🧂 2茶匙犹太盐
- 1茶匙现磨黑胡椒
- 1茶匙烟熏辣椒粉
- ½茶匙多香果粉
蛋白质
- 8块(5盎司)带骨、带皮的鸡腿
蔬菜
- 🧅 1个大黄洋葱,切丁
- 1杯切片胡萝卜
- 1杯四分之一的小甜椒
液体和其他
- 3汤匙橄榄油,分开使用
- 4杯鸡汤
- ⅓杯番茄酱
- 2片月桂叶
- 1汤匙红糖
步骤
1
收集所有食材。
2
在碗中混合大蒜、青葱白部分、红糖、百里香、哈瓦那辣椒、醋、生姜、盐、胡椒、辣椒粉和多香果粉,制成腌料。
3
在每块鸡腿的皮侧划几刀,并用腌料涂抹均匀。冷藏至少4小时。
4
在锅中加热2汤匙油,中高火将鸡腿各面煎至金黄色,每面约5分钟。
5
将鸡肉放一边。用同一个锅,加一点盐和1汤匙红糖焦糖化切好的洋葱。
6
在锅中加入鸡汤、番茄酱和月桂叶,煮沸后加入胡萝卜、甜椒、鸡腿和剩余的腌料。
7
用中小火炖煮1到1.5小时,直到鸡肉嫩滑且酱汁浓缩。撇去多余脂肪并偶尔淋上酱汁。
8
品尝并调整调味。上桌前用青葱绿部分装饰。
营养成分
每份🔥
343
卡路里
- 25g蛋白质
- 14g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小贴士
将鸡肉腌制过夜以获得更深层次的味道。搭配蒸米饭和青豆作为完整的一餐。彻底焦糖化洋葱可以提升菜肴的甜味。剩余的炖菜可冷藏保存3天。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。