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牙买加棕焖鸡

成本 $25, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 8 份数
  • $25

食材

  • 香料和调味料

    • 4瓣大蒜,切碎
    • ½杯切片的青葱,白色和绿色部分分开,分别使用
    • 2汤匙压实的深棕色砂糖
    • 2汤匙新鲜百里香叶,切碎
    • 1汤匙切碎的哈瓦那辣椒
    • 1汤匙苹果醋
    • 2茶匙切碎的新鲜生姜根
    • 🧂 2茶匙犹太盐
    • 1茶匙现磨黑胡椒
    • 1茶匙烟熏辣椒粉
    • ½茶匙多香果粉
  • 蛋白质

    • 8块(5盎司)带骨、带皮的鸡腿
  • 蔬菜

    • 🧅 1个大黄洋葱,切丁
    • 1杯切片胡萝卜
    • 1杯四分之一的小甜椒
  • 液体和其他

    • 3汤匙橄榄油,分开使用
    • 4杯鸡汤
    • ⅓杯番茄酱
    • 2片月桂叶
    • 1汤匙红糖

步骤

1

收集所有食材。

2

在碗中混合大蒜、青葱白部分、红糖、百里香、哈瓦那辣椒、醋、生姜、盐、胡椒、辣椒粉和多香果粉,制成腌料。

3

在每块鸡腿的皮侧划几刀,并用腌料涂抹均匀。冷藏至少4小时。

4

在锅中加热2汤匙油,中高火将鸡腿各面煎至金黄色,每面约5分钟。

5

将鸡肉放一边。用同一个锅,加一点盐和1汤匙红糖焦糖化切好的洋葱。

6

在锅中加入鸡汤、番茄酱和月桂叶,煮沸后加入胡萝卜、甜椒、鸡腿和剩余的腌料。

7

用中小火炖煮1到1.5小时,直到鸡肉嫩滑且酱汁浓缩。撇去多余脂肪并偶尔淋上酱汁。

8

品尝并调整调味。上桌前用青葱绿部分装饰。

营养成分

每份

🔥

343

卡路里

  • 25g
    蛋白质
  • 14g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小贴士

将鸡肉腌制过夜以获得更深层次的味道。搭配蒸米饭和青豆作为完整的一餐。彻底焦糖化洋葱可以提升菜肴的甜味。剩余的炖菜可冷藏保存3天。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。