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Instant Pot® 素食豌豆汤

成本 $12, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 份数
  • $12

食材

  • 基础

    • 1汤匙橄榄油
    • 6杯蔬菜高汤
  • 蔬菜

    • 🧅 1个中等洋葱,切碎
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 🥔 1磅红皮土豆,切块
    • 🥕 2根中等胡萝卜,去皮并切片
  • 豆类

    • 1磅干豌豆
  • 调味料

    • 2茶匙液体烟熏调料
    • 1茶匙干百里香叶
    • ¼茶匙碎红辣椒片
    • 1片大月桂叶
    • 适量盐和现磨黑胡椒

步骤

1

打开多功能压力锅(如Instant Pot®)并选择炒菜功能。加入橄榄油和洋葱。煮至软而半透明,约4分钟。加入大蒜煮至香味出来,大约1分钟。取消炒菜功能。

2

加入豌豆、土豆、胡萝卜、液体烟熏调料、百里香、红辣椒片、月桂叶、盐和胡椒;搅拌均匀。倒入蔬菜高汤并混合均匀。盖上并锁住盖子。根据制造商的说明选择高压;设置计时器为12分钟。允许20分钟的压力积累。

3

按照制造商的说明使用自然释放方法释放压力,大约10分钟。取下盖子,搅拌,根据口味调整盐和胡椒,静置5分钟使其变稠。

营养成分

每份

🔥

392

卡路里

  • 22g
    蛋白质
  • 67g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小贴士

这道汤在静置过程中会变稠;如有必要,可加水或高汤稀释。用烟熏甜椒粉代替液体烟熏调料以获得不同的风味。非常适合作为备餐选项——储存在密封容器中,在冰箱中最多可存放5天。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。