
Instant Pot® 素食豌豆汤
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份数
- $12
Instant Pot® 素食豌豆汤
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份数
- $12
食材
基础
- 1汤匙橄榄油
- 6杯蔬菜高汤
蔬菜
- 🧅 1个中等洋葱,切碎
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 🥔 1磅红皮土豆,切块
- 🥕 2根中等胡萝卜,去皮并切片
豆类
- 1磅干豌豆
调味料
- 2茶匙液体烟熏调料
- 1茶匙干百里香叶
- ¼茶匙碎红辣椒片
- 1片大月桂叶
- 适量盐和现磨黑胡椒
步骤
1
打开多功能压力锅(如Instant Pot®)并选择炒菜功能。加入橄榄油和洋葱。煮至软而半透明,约4分钟。加入大蒜煮至香味出来,大约1分钟。取消炒菜功能。
2
加入豌豆、土豆、胡萝卜、液体烟熏调料、百里香、红辣椒片、月桂叶、盐和胡椒;搅拌均匀。倒入蔬菜高汤并混合均匀。盖上并锁住盖子。根据制造商的说明选择高压;设置计时器为12分钟。允许20分钟的压力积累。
3
按照制造商的说明使用自然释放方法释放压力,大约10分钟。取下盖子,搅拌,根据口味调整盐和胡椒,静置5分钟使其变稠。
营养成分
每份🔥
392
卡路里
- 22g蛋白质
- 67g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
这道汤在静置过程中会变稠;如有必要,可加水或高汤稀释。用烟熏甜椒粉代替液体烟熏调料以获得不同的风味。非常适合作为备餐选项——储存在密封容器中,在冰箱中最多可存放5天。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。