
Instant Pot 牙买加牛尾炖
成本 $30, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 份数
- $30
Instant Pot 牙买加牛尾炖
成本 $30, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 份数
- $30
食材
调味料和腌料
- ¼杯红糖
- 1汤匙酱油
- 1汤匙伍斯特郡酱
- 🧂 1汤匙盐
- 2茶匙蒜粉
- 1茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙多香果粉
- 1茶匙肉桂粉
- 1茶匙山核桃味液体烟熏液
肉类和油类
- 2½磅牛尾
- 2汤匙植物油
蔬菜
- 2根中等胡萝卜,切块
- 🧅 1个中等黄洋葱,切块
- 4根中等青葱,切块
- 1汤匙蒜末
- 1个苏格兰帽辣椒,切块
液体和增稠剂
- 1杯牛肉高汤,分次使用
- 1汤匙番茄酱
- 1茶匙干百里香
- 2汤匙水
- 1汤匙玉米淀粉
罐装食品
- 1(16盎司)罐斑豆,冲洗并沥干
步骤
1
将红糖、酱油、伍斯特郡酱、盐、蒜粉、黑胡椒粉、多香果粉、肉桂粉和液体烟熏液放入碗中混合。加入牛尾搅拌至完全覆盖。
2
打开Instant Pot并选择炒功能。加热后,加入油并将牛尾平放进去。煎至各面金黄,大约5分钟。转移到碗中备用。
3
倒入2汤匙牛肉高汤进行脱胶,刮起所有焦黄色的碎屑。加入胡萝卜、洋葱、青葱、大蒜和苏格兰帽辣椒。炒至洋葱变软,约5分钟。将牛尾放回锅中,加入剩余的牛肉高汤、番茄酱和百里香。取消炒功能。
4
关闭并锁上Instant Pot的盖子。选择高压。煮45分钟,并允许10到15分钟的压力积累。
5
自然释放压力20到40分钟,解锁并取下盖子。
6
取出牛尾和蔬菜,留下液体。选择炒功能,将液体煮沸。将水和玉米淀粉混合,搅拌入液体中。加入斑豆并煮至液体变浓且豆子温热,约5分钟。将牛尾和蔬菜放回锅中混合。
营养成分
每份🔥
971
卡路里
- 94g蛋白质
- 44g碳水化合物
- 47g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜的青葱和苏格兰帽辣椒以获得正宗风味。为了更辣的菜肴,保留苏格兰帽辣椒的种子。搭配蒸米饭或烤蔬菜一起食用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。