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Instant Pot 牙买加牛尾炖

成本 $30, 节省 $20

来源: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 4 份数
  • $30

食材

  • 调味料和腌料

    • ¼杯红糖
    • 1汤匙酱油
    • 1汤匙伍斯特郡酱
    • 🧂 1汤匙盐
    • 2茶匙蒜粉
    • 1茶匙黑胡椒粉
    • 1茶匙多香果粉
    • 1茶匙肉桂粉
    • 1茶匙山核桃味液体烟熏液
  • 肉类和油类

    • 2½磅牛尾
    • 2汤匙植物油
  • 蔬菜

    • 2根中等胡萝卜,切块
    • 🧅 1个中等黄洋葱,切块
    • 4根中等青葱,切块
    • 1汤匙蒜末
    • 1个苏格兰帽辣椒,切块
  • 液体和增稠剂

    • 1杯牛肉高汤,分次使用
    • 1汤匙番茄酱
    • 1茶匙干百里香
    • 2汤匙水
    • 1汤匙玉米淀粉
  • 罐装食品

    • 1(16盎司)罐斑豆,冲洗并沥干

步骤

1

将红糖、酱油、伍斯特郡酱、盐、蒜粉、黑胡椒粉、多香果粉、肉桂粉和液体烟熏液放入碗中混合。加入牛尾搅拌至完全覆盖。

2

打开Instant Pot并选择炒功能。加热后,加入油并将牛尾平放进去。煎至各面金黄,大约5分钟。转移到碗中备用。

3

倒入2汤匙牛肉高汤进行脱胶,刮起所有焦黄色的碎屑。加入胡萝卜、洋葱、青葱、大蒜和苏格兰帽辣椒。炒至洋葱变软,约5分钟。将牛尾放回锅中,加入剩余的牛肉高汤、番茄酱和百里香。取消炒功能。

4

关闭并锁上Instant Pot的盖子。选择高压。煮45分钟,并允许10到15分钟的压力积累。

5

自然释放压力20到40分钟,解锁并取下盖子。

6

取出牛尾和蔬菜,留下液体。选择炒功能,将液体煮沸。将水和玉米淀粉混合,搅拌入液体中。加入斑豆并煮至液体变浓且豆子温热,约5分钟。将牛尾和蔬菜放回锅中混合。

营养成分

每份

🔥

971

卡路里

  • 94g
    蛋白质
  • 44g
    碳水化合物
  • 47g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜的青葱和苏格兰帽辣椒以获得正宗风味。为了更辣的菜肴,保留苏格兰帽辣椒的种子。搭配蒸米饭或烤蔬菜一起食用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。