自制亚麻籽牛奶
成本 $1.5, 节省 $3
来源: Recommended by CookPal
- 9 Min
- 4 份数
- $1.5
自制亚麻籽牛奶
成本 $1.5, 节省 $3
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- 9 Min
- 4 份数
- $1.5
食材
基底
- 💧 4 ½ 杯水
- ½ 杯亚麻籽
步骤
1
将水和亚麻籽放入搅拌机中，高速搅拌1分钟。静置2分钟。再次高速搅拌1分钟，然后静置5分钟。最后搅拌30秒。
2
将牛奶通过坚果袋或铺有纱布的过滤器倒入罐子或玻璃容器中；用勺子背面按压固体以提取液体。将纱布裹在固体上，拧紧并挤压以提取所有液体。
营养成分
每份🔥
104
卡路里
- 4g蛋白质
- 6g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
根据需要调整水量，以制作更浓稠或更稀的牛奶。不要丢弃过滤后剩下的亚麻籽渣，可以用于奶昔、烘焙或其他食谱中的高纤维添加物。将亚麻籽牛奶储存在密封容器中，冷藏保存最多3天。饮用前请摇匀或搅拌，因为自然分离是正常的。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。