自制能量棒
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 20 份数
- $8
自制能量棒
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 20 份数
- $8
食材
干性材料
- 3 ½ 杯燕麦片
- 🍒 ¾ 杯加糖的蔓越莓干
- ⅔ 杯葵花籽
- ½ 杯白巧克力豆
- ½ 杯烤芝麻
- ½ 杯燕麦麸
- 3 汤匙亚麻籽
- 1 汤匙肉桂粉
- 🧂 1 茶匙盐
湿性材料
- 🥜 1 ½ 杯奶油天然花生酱
- 🍯 1 杯蜂蜜
- 5 汤匙橄榄油
步骤
1
将烤箱预热至 350°F (175°C)。
2
在一个大碗中，将燕麦、蔓越莓、葵花籽、白巧克力豆、芝麻、燕麦麸、亚麻籽、肉桂和盐混合在一起。
3
搅拌入花生酱、蜂蜜和橄榄油，直至充分混合。将混合物压实在一个 9x13 英寸的烤盘中。
4
在预热好的烤箱中烤至金黄色，大约 12 至 15 分钟。
5
从烤箱中取出，冷却 5 分钟，然后转移到冰箱中冷藏 10 分钟以使其凝固。
6
将冷却后的能量棒切成二十块 2x3 英寸的方块。用保鲜膜包裹每一块，并存放在冰箱中。
营养成分
每份🔥
359
卡路里
- 10g蛋白质
- 38g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小贴士
确保将混合物牢固地压入烤盘中，以防止切片时碎裂。为了更甜的口味，可以用黑巧克力豆代替白巧克力。将能量棒存放在密封容器中，可在冰箱中保存长达 2 周。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。