高蛋白炒煎饼
成本 $5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 3 份数
- $5
高蛋白炒煎饼
成本 $5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 3 份数
- $5
食材
主要成分
- 🥚 2个大鸡蛋
- 🧀 1/2杯茅屋奶酪
- 🌾 1/2杯燕麦片
- 1/4杯香草蛋白奶昔
- 1/2茶匙泡打粉
- 🌿 1/2茶匙肉桂粉
- 1/2茶匙香草精
步骤
1
按顺序将鸡蛋、茅屋奶酪、燕麦片、蛋白奶昔、泡打粉、肉桂粉和香草精放入高功率搅拌机的罐中。搅拌至顺滑。
2
在中火上加热不粘锅，并轻涂一层烹饪喷雾。
3
将面糊倒入锅中，制成小煎饼。在面糊开始凝固之前，用工具推散成碎块状。翻动并松散煎饼，煎至各处呈金黄色约3到5分钟。
营养成分
每份🔥
150
卡路里
- 11g蛋白质
- 11g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
配上一勺黄油和糖浆，或搭配一些新鲜浆果以增添风味。使用高功率搅拌机可确保面糊顺滑，效果最佳。不粘锅效果最好，可避免煎饼粘锅。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。