
高纤维高蛋白早餐棒
成本 $10, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 份数
- $10
高纤维高蛋白早餐棒
成本 $10, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 份数
- $10
食材
干性材料
- 1 ½ 杯快熟燕麦
- ¼ 杯小麦胚芽
- ¼ 杯亚麻籽粉
- 2 汤匙香草味大麻蛋白粉
- 1 茶匙肉桂粉
- 🧂 ½ 茶匙盐
湿性材料
- 🍌 3 根香蕉
- ¼ 杯花生酱(如Jif®)
- 🍯 2 汤匙蜂蜜
- 1 茶匙香草精
- ¼ 杯天然花生酱,或根据口味调整
其他
- 烹饪喷雾
步骤
1
将烤箱预热至375华氏度(190摄氏度)。用铝箔铺在8x8英寸的烤盘中,让铝箔从烤盘边缘垂下。用烹饪喷雾喷洒烤盘。
2
在一个碗中混合燕麦、小麦胚芽、亚麻籽粉、蛋白粉、肉桂粉和盐。
3
在大碗中捣碎香蕉,并加入¼杯Jif®花生酱、蜂蜜和香草精,搅拌均匀。
4
将步骤2中的干性成分混入香蕉混合物中,并将其摊平到准备好的烤盘中。
5
放入预热好的烤箱中烘烤20分钟。
6
在表面涂上¼杯天然花生酱,继续烘烤至边缘呈浅棕色并凝固,约10分钟。
7
在烤盘中冷却后,使用铝箔作为提手取出条状食品。切成条状,用保鲜膜包裹,存放在冰箱中。
营养成分
每份🔥
169
卡路里
- 6g蛋白质
- 21g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
使用过熟的香蕉以获得更甜的味道而无需添加额外糖分。可以用枫糖浆代替蜂蜜作为纯素替代品。将条状食品存放在密封容器中并冷藏,可以保鲜长达一周。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。