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高纤维高蛋白早餐棒

成本 $10, 节省 $5

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 12 份数
  • $10

食材

  • 干性材料

    • 1 ½ 杯快熟燕麦
    • ¼ 杯小麦胚芽
    • ¼ 杯亚麻籽粉
    • 2 汤匙香草味大麻蛋白粉
    • 1 茶匙肉桂粉
    • 🧂 ½ 茶匙盐
  • 湿性材料

    • 🍌 3 根香蕉
    • ¼ 杯花生酱(如Jif®)
    • 🍯 2 汤匙蜂蜜
    • 1 茶匙香草精
    • ¼ 杯天然花生酱,或根据口味调整
  • 其他

    • 烹饪喷雾

步骤

1

将烤箱预热至375华氏度(190摄氏度)。用铝箔铺在8x8英寸的烤盘中,让铝箔从烤盘边缘垂下。用烹饪喷雾喷洒烤盘。

2

在一个碗中混合燕麦、小麦胚芽、亚麻籽粉、蛋白粉、肉桂粉和盐。

3

在大碗中捣碎香蕉,并加入¼杯Jif®花生酱、蜂蜜和香草精,搅拌均匀。

4

将步骤2中的干性成分混入香蕉混合物中,并将其摊平到准备好的烤盘中。

5

放入预热好的烤箱中烘烤20分钟。

6

在表面涂上¼杯天然花生酱,继续烘烤至边缘呈浅棕色并凝固,约10分钟。

7

在烤盘中冷却后,使用铝箔作为提手取出条状食品。切成条状,用保鲜膜包裹,存放在冰箱中。

营养成分

每份

🔥

169

卡路里

  • 6g
    蛋白质
  • 21g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小贴士

使用过熟的香蕉以获得更甜的味道而无需添加额外糖分。可以用枫糖浆代替蜂蜜作为纯素替代品。将条状食品存放在密封容器中并冷藏,可以保鲜长达一周。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。