隐藏蔬菜肉饼
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 份数
- $10
隐藏蔬菜肉饼
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 份数
- $10
食材
肉类
- 1磅瘦牛肉末
- ⅔磅火鸡末
蔬菜
- ¾杯细切芹菜
- 🧅 ½杯细切洋葱
- ½杯细切绿甜椒
乳制品
- 🥚 1个鸡蛋
- 🥛 ½杯脱脂牛奶
谷物
- ¾杯普通燕麦片
调味品和调料
- ½杯番茄酱
- 1汤匙干欧芹
- 1茶匙干芥末粉
- 🧂 ⅔茶匙盐
- ½茶匙蒜末
- ½茶匙黑胡椒粉
步骤
1
将烤箱预热至325°F（165°C）。
2
在一个碗中将牛肉末、火鸡末、鸡蛋、芹菜、燕麦片、脱脂牛奶、番茄酱、洋葱、青椒、欧芹、芥末粉、盐、蒜末和黑胡椒混合均匀。将混合物转移到一个9x5英寸的面包盘中。
3
在预热的烤箱中烘烤，直到插入肉饼中心的即时读数肉类温度计显示至少达到160°F（70°C），大约1.5小时。
营养成分
每份🔥
310
卡路里
- 28g蛋白质
- 16g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
将食谱加倍并冷冻分装，用于提前备餐。搭配蒸蔬菜或土豆泥享用，营养均衡的晚餐。让肉饼静置5-10分钟再切片，口感更佳。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。