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香草菠菜蘑菇派

成本 $8, 节省 $12

来源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 份数
  • $8

食材

  • 主料

    • 🍄 4个大褐菇
    • 🥚 3个大鸡蛋
    • 🥚 6个蛋白(来自6个鸡蛋)
    • 🍞 1/2杯面包屑(如有全麦更佳)
    • 🥛 1/4杯脱脂牛奶
    • 🧂 1茶匙低钠大蒜香草混合料
    • 1杯煮熟并沥干、切碎的冷冻菠菜
    • 🧀 1/4杯减脂帕尔马干酪,分开使用
  • 烹饪喷雾

    • 烹饪喷雾

步骤

1

将烤箱架置于烤箱中央;预热烤箱至375°F(约190°C)。

2

去掉大褐菇的茎,用湿纸巾擦拭干净。

3

在烤盘上喷洒烹饪喷雾,并将蘑菇盖放在烤盘上。

4

在一个搅拌碗中,将所有剩余的材料(除1汤匙帕尔马干酪外)混合均匀。

5

在10英寸不粘锅上涂上烹饪喷雾,并用中火加热。

6

煮蛋混合物并搅散,直到它刚刚开始变稠。然后从火上移开。

7

用大勺子,将部分煮熟的热蛋混合物舀入大褐菇盖中。

8

撒上剩余的帕尔马干酪。烘烤大约20分钟。

9

立即享用。

营养成分

每份

🔥

190

卡路里

  • 17g
    蛋白质
  • 14g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小贴士

为了更加浓郁的味道,可以在蛋混合物中加入新鲜的香草,如欧芹或罗勒。为了节省时间,可以购买预先清洗和切好的菠菜。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。