
香草菠菜蘑菇派
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $8
香草菠菜蘑菇派
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $8
食材
主料
- 🍄 4个大褐菇
- 🥚 3个大鸡蛋
- 🥚 6个蛋白(来自6个鸡蛋)
- 🍞 1/2杯面包屑(如有全麦更佳)
- 🥛 1/4杯脱脂牛奶
- 🧂 1茶匙低钠大蒜香草混合料
- 1杯煮熟并沥干、切碎的冷冻菠菜
- 🧀 1/4杯减脂帕尔马干酪,分开使用
烹饪喷雾
- 烹饪喷雾
步骤
1
将烤箱架置于烤箱中央;预热烤箱至375°F(约190°C)。
2
去掉大褐菇的茎,用湿纸巾擦拭干净。
3
在烤盘上喷洒烹饪喷雾,并将蘑菇盖放在烤盘上。
4
在一个搅拌碗中,将所有剩余的材料(除1汤匙帕尔马干酪外)混合均匀。
5
在10英寸不粘锅上涂上烹饪喷雾,并用中火加热。
6
煮蛋混合物并搅散,直到它刚刚开始变稠。然后从火上移开。
7
用大勺子,将部分煮熟的热蛋混合物舀入大褐菇盖中。
8
撒上剩余的帕尔马干酪。烘烤大约20分钟。
9
立即享用。
营养成分
每份🔥
190
卡路里
- 17g蛋白质
- 14g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
为了更加浓郁的味道,可以在蛋混合物中加入新鲜的香草,如欧芹或罗勒。为了节省时间,可以购买预先清洗和切好的菠菜。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。