健康火腿鸡蛋松饼
成本 $8, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 份数
- $8
健康火腿鸡蛋松饼
成本 $8, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 份数
- $8
食材
主要食材
- 🥚 6个大鸡蛋
- 1 ½ 杯冷冻切碎的菠菜，解冻并沥干
- 1 杯切碎的红甜椒
- 🐖 7盎司切块全熟火腿
- 🥚 ¾ 杯蛋清
- 🧀 ¼ 杯碎羊乳酪
- 💧 2汤匙水
- 🧂 适量盐
- 🧂 适量黑胡椒粉
额外材料
- 烹饪喷雾
步骤
1
将烤箱预热至400°F（200°C）。在12个松饼杯中喷上烹饪喷雾或铺上纸杯。
2
在一个大碗中混合鸡蛋、菠菜、红甜椒、火腿、蛋白、羊乳酪、水、盐和黑胡椒。
3
将蛋液舀入准备好的松饼杯中。
4
放入预热好的烤箱中烘烤，直至中间凝固，约20到25分钟。
营养成分
每份🔥
101
卡路里
- 9g蛋白质
- 2g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
这些松饼可以冷冻保存长达两个月，并用微波炉加热作为快速早餐。为了增加风味，可以尝试加入切碎的洋葱或蘑菇。可以用火鸡或培根代替火腿以获得不同的变化。对于素食选项，可以使用植物性火腿或完全不加肉。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。